最近呆在家里復(fù)習武志紅的心理學課，對“情緒的流動”有了更加多的體會。

本來這半年來因為林文采親子導(dǎo)師班考核，在準備的過程中對“情緒”議題就收獲了很多。

這幾天對武志紅心理學課中情緒部分的學習，更是有了深刻的覺察和洞見。

我發(fā)現(xiàn)當我自己允許自己的情緒流動起來后，我就改變了舊有壓抑和忽略的模式，而是選擇和對方溝通，尤其是和親密的人。而在我允許這樣的情緒流動之后，發(fā)現(xiàn)沒有我以往的擔心，怕因為表達而導(dǎo)致關(guān)系的惡化，并沒有，而且能夠明顯感受到表達之后身體的暢快！以及彼此之間的情感流動。

同時，我發(fā)現(xiàn)我唱歌更有了能量，以前唱完一整首，都覺得有些難，因為我要求高，有一點瑕疵就想重唱，而現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每一次都能發(fā)揮的挺好，一氣呵成，高音也無壓力，真假音切換自然，運用氣息順暢。

第二個發(fā)現(xiàn)是，兒子的性格更加開朗了。雖然我還明顯得有時候大聲表達了憤怒，而且偶爾我們還有對抗，而恰恰是我允許了自己的一切情緒的流動，當然不是失控，反而我這樣的情緒表達，兒子能敏感地體會到我對他的接納，對自己的接納，我想是不是這樣的一種允許反而讓兒子覺得很自在了。我想是的，以前總是要求自己情緒穩(wěn)定，也希望孩子情緒穩(wěn)定，所以看到孩子發(fā)脾氣，在身體上還是會呈現(xiàn)出焦慮，現(xiàn)在放松了，允許了，反而孩子哪怕有了不開心也能很快的自我調(diào)整了，因為情緒被看見也被允許了，它的能量就下去了。

下面總結(jié)一些收獲的要點：

1.每個人都是一個能量體，他發(fā)出的一份能量觸角，如果在關(guān)系中被接住，就是被看見，然后會變成好的生命力，如果不被看見，就會化為黑色生命力。如果一個人確認到，他發(fā)出的能量觸角基本能被接住，那這個人就會在伸展能量時沒有了大的阻礙，于是能量伸展得就會自然流動。

2.好的憤怒既能夠保護你自己的空間，也能促進關(guān)系朝向建設(shè)性的方向發(fā)展，而壞的憤怒常常只能帶來破壞。

“好的憤怒，針對的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個人。你對這個人憤怒，你才能捍衛(wèi)自己的空間，并且憤怒的表達才會有效果。如果這個人惹了你，你不敢對他憤怒，你把憤怒發(fā)泄到其他人身上。那么，你發(fā)泄得再厲害都沒用，因為對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義?！?/p>

3.問題在關(guān)系中產(chǎn)生，在關(guān)系中呈現(xiàn)，在關(guān)系中療愈。如果你是一個表達憤怒有困難的人，找對一個能包容你的憤怒的人，讓你體驗到，憤怒在關(guān)系內(nèi)的表達，這會帶給你巨大的療愈感。

正確地表達憤怒，最好是就事論事，并且表達真實的感受，而不是評論。

人們?nèi)菀追傅腻e誤是，在表達憤怒時，因為覺得憤怒不好，所以會在表達憤怒的同時說，“因為你不好，所以我才生你的氣”。這種“你不好，你錯了”的表達，通常會引起對方的反感。

4.一個人活在“需求基本被看見、被滿足”的感覺里有兩個標志，一個是情緒的自然流動，另一個是在表達需求與情緒時，身體是協(xié)調(diào)、放松而自在的。

5.關(guān)鍵是把生命力展開，把熱情活出來，一旦你是一個能量可以在關(guān)系中自然流動的人，你會體驗到僅僅能量在你自己身上和在關(guān)系中流動，就已經(jīng)是很開心的事了，你體驗到這份享受后，就不再容易有付出感。

欲望、聲音、憤怒、喜悅、愛、恨、高峰體驗、歇斯底里、心流……這些其實都是一回事，都是活力。活力流動起來后，你才能享受到，熱情流動的感覺多美好，誰付出誰索取，誰對誰錯，其實都不重要。