據(jù)悉，陳意涵的預(yù)產(chǎn)期在2月1日。而近日她卻曬出自己挺著9個(gè)多月身孕的爬山照，嚇壞不少粉絲。網(wǎng)友不禁急呼：雖然保持運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣，但快到預(yù)產(chǎn)期了還是要稍微注意下吧！

女性懷孕之后，很多人都認(rèn)為說孕婦不能多動(dòng)躺著就好，但是有些孕媽媽卻覺得運(yùn)動(dòng)是對(duì)腹中的寶寶有好處的，那么究竟孕期可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

事實(shí)上適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些孕期運(yùn)動(dòng)有利于孕婦和胎兒的健康，只是動(dòng)作要放慢、放輕、放緩，這樣可以更好地保護(hù)孕婦和腹中的小寶寶。那么孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢，接下來(lái)小編就來(lái)為大家盤點(diǎn)一下。

1.散步：

這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。找個(gè)環(huán)境好點(diǎn)的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準(zhǔn)爸爸一起散步，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松。呼吸大自然清新的空氣，也有助于緩解身體上的不適感。

2.游泳

專家認(rèn)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力。但是泳池的地板一般都比較濕滑，孕婦行動(dòng)不便，最好有家人的陪護(hù)更安全哦！

3.孕期操

孕期操是孕婦最常做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來(lái)的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

4.孕期瑜伽

孕婦可以選擇動(dòng)作比較柔和的孕期瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，并且緩解孕期的不適感。但是值得注意的是，孕期瑜伽一定要在專業(yè)指導(dǎo)之下才可以進(jìn)行哦，以免對(duì)身體造成大負(fù)荷或者其他隱形的傷害。

陳意涵當(dāng)上準(zhǔn)媽媽之后，又是跑步又是爬山，讓網(wǎng)友擔(dān)心不已，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)確實(shí)不在孕婦運(yùn)動(dòng)的名單之內(nèi)呢。由于陳意涵平常保持著高強(qiáng)度的鍛煉，又有私人指導(dǎo)師的特別照護(hù)，所以我們準(zhǔn)媽媽要注意盡量不要去模仿她做的運(yùn)動(dòng)哈！

愿我們一同努力，成為更好的父母！