人體肌肉共有639塊，按結(jié)構(gòu)和功能的不同可分為平滑?。ù嬖谙到y(tǒng)，呼吸道、血管等）、心?。ㄖ感呐K）和骨骼肌（是可以感覺到的肌肉類型，增加肌肉力量時(shí)，鍛煉的就是骨骼?。┤N。主要作用是肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)！

? 肌肉與基礎(chǔ)代謝（BMR）

通俗來說基礎(chǔ)代謝率是指一個(gè)人靜止一天，什么也不干，維持生命所需的最低消化的熱量！

基礎(chǔ)代謝率可以代表人體細(xì)胞的代謝能力。一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，瘦肉組織的代謝作用較多。因此，BMR與瘦肉組織成正比關(guān)系，所以節(jié)食會(huì)使肌肉流失，減少瘦肌肉組織，進(jìn)一步降低基礎(chǔ)代謝率。所以單純的節(jié)食減肥會(huì)使體重下降速度慢慢減緩，并最終進(jìn)入平臺期。運(yùn)動(dòng)能防止瘦肌肉組織流失，并增加瘦肌肉組織的量，是最有效的促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的方法。！

圖片發(fā)自簡書App

同等重量的肌肉和脂肪的體積大小是不同的，（脂肪體積大約是肌肉體積的3倍）所以減肥不能只看體重，因?yàn)槿梭w體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構(gòu)成，所以體重下降并不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥時(shí)重要的是體型而非體重。

圖片發(fā)自簡書App