現(xiàn)在大多數(shù)人白天忙忙碌碌上班，晚上的時候發(fā)現(xiàn)沒什么事兒做又去刷手機或者感覺油很多事情沒做，焦慮的無從下手。針對于這些現(xiàn)象，我準(zhǔn)備工時間管理，精力管理兩個方便來解決你所遇到的問題。

我們在完成一件事情的開始，首先要確定目標(biāo)，不要苛求自己，要根據(jù)自己實際情況和身體情況，有計劃高效率的完成這些事情。

一．?????時間管理

1.????提前完成：不要讓截止時間追著你跑，如果發(fā)生任何事情或者需要補充，你有足夠的時間和精力去完成它。提前完成讓你更加從容不迫，主動性會讓你更加有成就感。

2.????每天做好每日管理，做to do list

我們不可能一個腦子把所有事情都記得清清楚楚，而且單純的靠腦子記憶，每天都很焦慮很忙，因為你害怕自己忘記什么任何事情。在這里推薦使用手機app（滴答清單）

3.????正確的利用碎片化的時間

碎片化的時間只能用來處理碎片化的事情，比如銀行轉(zhuǎn)賬，打電話，不需要思考的回復(fù)信息等。都市，學(xué)習(xí)需要整塊化的時間，需要安靜的環(huán)境去系統(tǒng)化的吸收。

4.????事情排列好解決焦慮癥

希望每天都把事情做一遍，會讓我們覺得做事情效率不高，很著急趕時間，而無法專注事情的本身。我們可以把事情分散開，今天讀書，明天寫作，后天跳舞，大后天聽課，而不需要把每一件事都準(zhǔn)確的排在一天時間完成。

5.????養(yǎng)成某種工作習(xí)慣，讓身體適應(yīng)起來

讓我的身體適應(yīng)我的工作，也因此才能做到生活工作兩不誤。做事不能全靠心情靠靈感，把控制自律的權(quán)利給力不可控制的因素，可能什么都做不成。

6.????學(xué)會說不

成年人做重要的事情是效率而不是面子，我們需要在適合的時間里說不，不要在一些無謂的事情上浪費時間。

7.????學(xué)會利用別人的力量來做事情

如果事情很復(fù)雜，或者需要借助別人的力量，可以分錢請別人來幫忙，雖然會少收入一部分錢，但是會節(jié)省你大量時間去開拓更多的事情。

8.????統(tǒng)籌管理時間

在不需要專注的時候，可以考慮同步進行。

9.????拖延癥和懶癌的解決辦法

從小事情做起，逐步體會提前完成給你帶來的成就感。專注，不要試圖同一時間做很多事情，專注完成一年事情比多任務(wù)處理更快。把大事情分解，逐步完成，用小事情帶動自己開始運轉(zhuǎn)起來。

【懶的問題，其實沒有辦法，想要取得成就，那就一定要勤奮，但如果都需要別人催著，打著，推著你 你就活該窮】

二．?????精力管理

精力三大部分：體能管理，情緒管理，精神管理

1.????體能管理：身體健康方面的管理，無論怎樣去奮斗，身體放在第一位，強調(diào)三點。

1不要吃太多，吃的太多，會讓血液沖向胃里，自己也會犯困。

2健身：健身讓你的每一個細(xì)胞都活躍起來

3不要隨意模仿別人：要根據(jù)自己身體規(guī)律來，強調(diào)高效率。

2.????情緒管理

情緒好壞成為來我們成年后工作生活做大的干擾因素，推薦閱讀一些情緒管理書籍，給自己規(guī)劃時間，在規(guī)定的時間里做專注的事情，同時樹立自己積極的心態(tài)，用“試試看”替代“我不行”。保持學(xué)習(xí)進步的充實狀態(tài)，減少恐慌感。

克服來自手機焦慮癥的不良情緒的斷舍離方法：

1刪除手機近三個月都沒有用過的app，只留下生活必須用到的

2刪掉微信里因為各種臨時原因加上但從沒有打過交道的人

3刪掉沒有用的微信群

4把手機聲音打開，有人找你的時候會響

5不要打開電腦微信，電腦聊天方便，也容易回復(fù)，這樣會打斷你專注工作。

3.????精力管理

其實我們生活的飲食營養(yǎng)都非常好，我們不是沒有精神，而是消耗的大量的精神做了一些沒用的事情。我們每天都應(yīng)對好多小事兒，小事什么時候做以及怎么去做非常重要。還有無效的社交，浪費時間和精力。最后，工作推薦番茄工作法。