減肥第9天-76.5kg

減肥前重量：78.5Kg

已減重：2.0kg

目標(biāo)：73㎏

總結(jié)：今天是第9天，今日做到

與姜地主＆李濱約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。

三人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

早歺：玉米渣子粥

中歺：麥片粥＋煎豆腐／雞蛋＋炒青菜

晚歺：麥片粥＋煎豆腐／雞蛋＋炒青菜＋木耳炒蝦仁

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘