減肥第14天-73.7kg

減肥前重量：78Kg

已減重：4.3kg

目標(biāo)：73㎏

總結(jié)：今天是第14天，今天是開(kāi)放日

早歺：一個(gè)蘋(píng)果＋麥片粥＋1個(gè)雞蛋＋一個(gè)鮮肉大包

中歺：米飯＋山藥雞湯＋豆角＋青菜

晚歺：米飯＋玉米棒半根＋白酒一兩＋花菜＋青菜

邁開(kāi)腿：今天跑步了

減肥第14天

與姜地主約好，開(kāi)始減肥，連繼三周，每周末有一天開(kāi)放日，這是第2周的第7天。每天寫(xiě)減肥日記。匯報(bào)吃的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：73.7kg

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開(kāi)腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開(kāi)腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘