減肥第10天-75.6kg

總結(jié)：今天是第10天，今日做到

為什么吃著飯，剛吃完飯都感覺很餓？這個是什么情況？明明餓腹了，還是感覺餓得慌？

早歺：燕麥粥＋1塊代歺全麥面包

中歺：燕麥粥＋芹菜炒肉＋生菜＋罐頭魚

晚歺：青菜雞蛋湯＋茭白+豆角+涼拌青椒

邁開腿：

減肥第10天

與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第2周的第3天。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：75.6kg

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘