“近視真正的原因是無(wú)節(jié)制、不間斷的近距離用眼?！?/b>
這條就告訴我們，并不是因?yàn)楹⒆邮褂昧穗娮赢a(chǎn)品，導(dǎo)致現(xiàn)在的孩子近視的越來(lái)越多，而是因?yàn)樵谑褂眠@些電子產(chǎn)品的時(shí)候，家長(zhǎng)缺少了對(duì)孩子的監(jiān)管。
因?yàn)楝F(xiàn)在有很多電視節(jié)目、游戲，都會(huì)讓孩子產(chǎn)生心流，往往在看電視或者玩游戲的時(shí)候，會(huì)忽略掉時(shí)間的長(zhǎng)度，拿起這些電子產(chǎn)品就停不下來(lái)，導(dǎo)致長(zhǎng)期的近距離用眼。
所以既想要滿足孩子的需求，又不希望他們眼睛近視，我們作為家長(zhǎng)，就必須“持續(xù)關(guān)注孩子的近距離連續(xù)用眼的時(shí)間?！?/p>
開(kāi)著燈睡覺(jué)也會(huì)影響孩子的視力。
開(kāi)著燈睡覺(jué)一般是跟孩子小時(shí)候的習(xí)慣有關(guān)系，因?yàn)榧议L(zhǎng)為了方便照顧小嬰兒，會(huì)留著一盞床頭燈，或者是小夜燈。
有些人是因?yàn)楹⒆犹绶址开?dú)自睡覺(jué)，孩子因?yàn)楹ε?，要開(kāi)著燈睡覺(jué)，直到睡著才關(guān)掉，甚至有些孩子徹夜不關(guān)。還有些也是因?yàn)楦改笧榱朔奖阌^注孩子，就開(kāi)著一盞小燈，認(rèn)為也不會(huì)影響孩子睡覺(jué)。這些都是導(dǎo)致孩子可能近視的原因。
預(yù)防近視家長(zhǎng)要做的六件事
一、給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的用眼環(huán)境。
在家里裝修的時(shí)候盡量使用柔和的壁紙，不要用那種太過(guò)灰暗，或者是太過(guò)刺激眼睛的壁紙。
給孩子準(zhǔn)備一套可調(diào)節(jié)高度的課桌椅，讓孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠使眼睛和書(shū)本的距離達(dá)到合適的位置。
家里使用的燈光，盡量使用全光譜燈泡。如果無(wú)法做到這一點(diǎn)，那么在孩子看書(shū)、學(xué)習(xí)的地方，一定要使用這種燈泡。因?yàn)檫@種燈光是接近日照的光線，所以對(duì)預(yù)防近視，能夠起到很好的作用。
二、在飲食上給孩子做好保障。
民間傳說(shuō)說(shuō)多吃魚(yú)肝油，或者是動(dòng)物的肝臟對(duì)眼睛會(huì)有益處。據(jù)科學(xué)家的研究，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
反而是帶有很多纖維的食物，能夠有效的預(yù)防眼睛近視。
比如說(shuō)水果、胡蘿卜、西蘭花、玉米和綠色蔬菜。
這些食物也是很符合健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)的，在預(yù)防近視的同時(shí)，還能夠給孩子提供很豐富的營(yíng)養(yǎng)。
三、幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)預(yù)防和延緩近視最重要。
這些都是生活里的小習(xí)慣，在孩子越小的時(shí)候越容易養(yǎng)成。
1、不再極端光線下看書(shū)、寫(xiě)字。
極端光線分為太暗和太亮兩種。在光線太暗的情況下，看書(shū)、寫(xiě)字會(huì)讓眼睛覺(jué)得特別吃力。所以，一旦天暗下來(lái)，就要及時(shí)開(kāi)燈，或者是到光亮的地方去看書(shū)、寫(xiě)字。
太亮一樣的會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)烈的疲憊感，比如在刺眼的陽(yáng)光下，完全沒(méi)有遮擋的地方看書(shū)、寫(xiě)字，這就特別容易傷害眼睛。
2、不在車內(nèi)、走路的運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書(shū)。
在晃動(dòng)的情況下看書(shū)，會(huì)讓眼球不停的無(wú)規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng)，會(huì)加劇眼睛的疲勞。長(zhǎng)期如此的話，眼睛近視的幾率大增。
3、不在被窩里躺著看書(shū)，尤其是不能用手電筒偷著看書(shū)。
這個(gè)道理跟前面是一樣的，就是手電筒的光，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，對(duì)眼睛形成不良刺激。
4、持續(xù)近距離用眼20分鐘，就要有意識(shí)停下來(lái)，休息一下，望望遠(yuǎn)處的建筑、綠色的樹(shù)木。
所以上學(xué)的孩子，在學(xué)校上課期間，下課的時(shí)候一定要走出教室，讓眼睛望望遠(yuǎn)處，只要不對(duì)著強(qiáng)光看，哪里都可以，這樣能夠讓眼睛得到充分的休息。
如果不想出去，那閉上眼睛，讓眼睛暫停和外界的接觸，也能起到同樣的效果。
在家里做作業(yè)的時(shí)候，最好是能調(diào)個(gè)鬧鐘，每20分鐘就休息一下。喝口水，起來(lái)活動(dòng)一下，或者是吃個(gè)水果，都可以。這個(gè)休息主要是讓自己的眼睛休息，所以不要放下作業(yè)，又拿起課外書(shū)，或者是看會(huì)電視，如果是這樣的休息就是無(wú)效的，甚至還會(huì)影響接下來(lái)做作業(yè)的效率。
四、合理控制電子設(shè)備
不論是看電視、手機(jī)、平板還是電腦，每20分鐘都要暫停一下。
這點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)是有點(diǎn)難度的。但總體來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越小的孩子，越容易做到。因?yàn)樵叫〉暮⒆釉铰?tīng)父母的話。
但是我們要想一想，我們能夠用什么方式來(lái)替代孩子玩電子設(shè)備的時(shí)間。我們可能需要花更多的時(shí)間和精力，給孩子講講故事，陪孩子玩玩游戲，多帶孩子出門進(jìn)行戶外活動(dòng)。
年齡更大的孩子，我們要注重培養(yǎng)他的興趣愛(ài)好，鼓勵(lì)孩子多和玩伴一起玩游戲。讓孩子進(jìn)入更多的真實(shí)生活情境，而不是沉迷于一個(gè)虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間。
這些都需要家長(zhǎng)們的時(shí)間、精力以及智慧。
