一、健康

健身：成功：健身4次，15組，四個部位，尤其是腿的訓(xùn)練，讓自己終于把腿練了起來。也沒花多少時間，一次45分，一共才花 了3個小時，占一周總時間的2%不到?？偹闶菦]有再偷懶下去，值得表揚(yáng)。

健身：失敗：周五沒有練背，因為情緒不佳，本來有時間的，卻用在了玩手機(jī)上，導(dǎo)致少了一個部位的訓(xùn)練。在實際過程中，總會因為各種原因，影響到最終的結(jié)果，想要做，就一定要克服心理和身體的障礙。健身不用多，只要保持每周4次，每次45分鐘，一周四大肌肉組都練一遍，堅持下去就成功了。

睡眠：成功：把觀念給扭了過來，不再一直糾結(jié)睡六個還是七個，睡眠時間是一定不能少的。

睡眠：失?。盒蚜瞬黄穑恢辟嚧彩亲约鹤畲蟮娜秉c(diǎn)，一直在改，就是不見效果。主要的原因還是因為自己在心理上沒有說明自己，每天起床，是為了更好的成長。在接下來的時間里，一定要持續(xù)追蹤改正這個壞毛病。

飲食：成功：開始有意識的增加蛋白質(zhì)，每天早上加2個全蛋。

飲食：失?。猴嬍呈墙】底钪匾囊魂P(guān)，自己要多花時間和精力在這個領(lǐng)域。體重增漲不上去，最主要的原因就是飲食沒有跟上。

冥想：成功：只冥想了2次，還在摸索。

冥想：失?。簺]有一個固定時間養(yǎng)成這個習(xí)慣，目前看早上六點(diǎn)前的時間是最好的選擇，從自然睡醒，到六點(diǎn)，因為不想影響到老婆的休息，所以做不了其它事情，拿來冥想最合適不過了，但早上賴床又一直解決不了。?看來早上懶床是一個大問題了，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了其它各個動作。就在早上六點(diǎn)前，冥想。

總結(jié)：總結(jié)：從睡到吃，再到練，健康由多個因素組成，不管做什么都要把健康放在第一位。

二、時間

統(tǒng)計：成功：保持著十分真實的統(tǒng)計。

統(tǒng)計：失?。涸诩?xì)節(jié)上還是不夠準(zhǔn)確，難免有些對不上號的地方。尤其是在輸入和輸出2領(lǐng)域，不是說做了就算輸入的，要看實際的反饋，收獲了什么，長期還是短期都行。

開支：成功：這一周總算是把無效時間給降下來了，只有9個小時左右，雖然還沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但比前幾周好太多了。

開支：失?。涸谳斎牒洼敵?大領(lǐng)域，有些事項并沒有做好，雖然歸屬到輸入輸出領(lǐng)域，卻并沒有提升成長。

變革：成功：邁出關(guān)鍵的一步，制作出第2版的時間表。

變革：失敗：一個時間表，已經(jīng)花了10個小時了，不應(yīng)該再耗費(fèi)大量的時間。

總結(jié)：總結(jié)：從4/13號到12/13號，剛好8個月，還好自己沒有放棄，這一路走來，在時間領(lǐng)域，自己無數(shù)次覺得天天統(tǒng)計這個有什么意思呢，每天都在做計劃，卻沒有真下落實執(zhí)行，反而增加焦慮，如今當(dāng)自己覺醒后，回看這一路走來，原因每一天都在成長，人生真的沒有白走的路，謝謝自己沒有放棄。

三、輸入

電影：記錄：與瑪格麗特的午后，一部治愈的法國電影，看似平淡，讓人回味無窮，挺好。

紀(jì)錄片：記錄：宮崎駿：十年一夢/不老神話，通過這部記錄片，讓自己真正明白了，人這一生能找到自己真正喜歡的事情，是多么幸福，在49歲前，我的夢想是成為一名人生成長導(dǎo)師。

書籍：成功：這一周，是自己真正在閱讀領(lǐng)域成長的一周，六本書籍，建立了一個初步的時間觀，同時也改變了自己的想法和思維，把時間當(dāng)作朋友【第2遍】，成事的時間管理，奇特的一生，時間管理的奇跡，時間管理吉姆，拆掉思維的墻

書籍：失?。嚎偸窃陬l繁的更換計劃表中的書籍，另外在讀的過程，并沒有停下來思考，記錄，總是在不停的讀，想快速讀完，就好像讀完了自己就能吸收了一樣。

總結(jié)：總結(jié)：今年所有領(lǐng)域都是在摸索的一年，都不完善，閱讀領(lǐng)域也是一樣，每個月看的書，主題都不一樣，完全沒有一個清晰的方向，雖然數(shù)量上有了提升，但質(zhì)量上還是差的太遠(yuǎn)了，在2023年，自己會把主要的精力花在時間，思維，成長等領(lǐng)域，閱讀52本，其它領(lǐng)域的輔助。

四、輸出

反思：成功：保持著記錄，雖然目前看不到什么有效的提升，但自己堅信，這種積累，會在某一個點(diǎn)，會引爆。

反思：失?。好看螌懙臅r候，會有敷衍的心理，總是想著在下次反思時再好好寫，每一次都是下一次，導(dǎo)致反思日記成了流水賬，一直得不到改進(jìn)。

成長成功：終于找到自己當(dāng)前階段認(rèn)為對的事情，在時間知識分享，以視頻方式在各大視頻平臺分享，是自己認(rèn)為有意思的事情，這一次會成功嗎？

成長失?。何恼滦问降姆窒?，還是沒有堅持下去，自己最大的問題，就是在做一件事情時，沒有耐心，有的時候明明路是對的，失敗的原因往往是缺少堅持。

總結(jié)：總結(jié)：那自己這次選擇視頻制作，以此為載體，能打開自己正確的大門嗎？目前并不知道，但自己愿意嘗試一次，是真的嘗試一次，不管結(jié)果，只管過程，把2023年過得豐富一些。

五、情緒

成功：成功：還在挑戰(zhàn)21天不抱怨行動。已經(jīng)第4周了，馬上一個月，自己還沒有放棄，這本身就是一次成功。

失?。菏。嚎煲粋€月了，還在有意識無能的階段停留，明明知道自己不應(yīng)該抱怨，但就是做不到不抱怨，每次話一說出口，馬上就后悔了，真是知易行難，繼續(xù)堅持吧。

總結(jié)：總結(jié)：自從開始執(zhí)行21天不抱怨行動后，自己的情緒明顯變好，這就是知識改變生活的魅力。

六、習(xí)慣

習(xí)慣：成功：在人前不說諷刺別人的話，在人后不說別人的壞話，還在堅持改正。

習(xí)慣：失?。赫f不說壞話，取決權(quán)完全在自己身上，做不到就繼續(xù)改，拿時間積累。

總結(jié)：總結(jié)：人的成長，習(xí)慣屬性占比特別重要，發(fā)現(xiàn)自己身上最不好的習(xí)慣，用一年時間去改正它，慢慢的自然就會變好。

七、金錢

開源成功：還是在自媒體的領(lǐng)域發(fā)展，想憑借自己的努力，真正的找到屬于自己的財路。

節(jié)流失?。哼@一周買了幾件物品，好像都沒什么用，又是沒考慮清楚實用性，就買了，總是不漲經(jīng)驗。

總結(jié)

51周總算是把僵硬的局面給破開了，讓自己看到了希望和目標(biāo)，加油