＃古早時(shí)期

廣而告之自己要學(xué)游泳了，聽到消息的朋友們搓搓手準(zhǔn)備跟我分享心得，問進(jìn)展如何，發(fā)現(xiàn)我的行動(dòng)力體現(xiàn)在買好了泳衣等一眾裝備，于是話到嘴邊又吞了回去….

再往前一些，爸媽還會(huì)跟我念叨，游泳好游泳妙，而我始終無動(dòng)于衷，于是他們漸漸也就不提了。

我的高齡老友每次聽到我說自己還不會(huì)游泳，都會(huì)說表情豐富地對我說Schade（遺憾）。

A對我說，“你知道嗎，你是我認(rèn)識(shí)的第一個(gè)不會(huì)游泳的人。”一本正經(jīng)的表情讓我覺得仿佛聽到一件了不得的事。

由不會(huì)游泳引發(fā)的對話和故事還有很多，總而言之，這就是我的痛點(diǎn)。

裝備買好，課程也看好了，從理論到實(shí)踐，萬事俱備就差下水了，但這一步邁得異常艱難，明日復(fù)明日，今天總有不行動(dòng)的X個(gè)理由。

＃預(yù)備

買課之前繼續(xù)糾結(jié)，看到網(wǎng)上說一個(gè)人學(xué)游泳會(huì)無聊，但是兩個(gè)人一起需要約時(shí)間，可能會(huì)拖慢學(xué)習(xí)進(jìn)度。在“再拖還學(xué)不學(xué)了”的自我靈魂拷問下買了課，客服建了個(gè)群，教練忙著上課并沒有立刻回復(fù)消息，但自我感覺已經(jīng)走上正軌。

在路上跟遠(yuǎn)方的朋友聊起這個(gè)，一起暢想學(xué)會(huì)之后解鎖游泳成就，雖然課程還沒安排上，但是本旱鴨內(nèi)心已經(jīng)快樂得仿佛已經(jīng)學(xué)會(huì)了…...

＃第一節(jié)課

開始上課的時(shí)候，距離我下單游泳裝備已經(jīng)過了好一陣兒，收拾東西的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己連耳塞鼻夾這種小東西都備好了，不由在心中暗暗稱贊xx天前貼心的自己。

雄赳赳氣昂昂，帶著豁出去的決心到上課的地方，教練是體校的運(yùn)動(dòng)員，看到我叫了聲姐，就開始教熱身動(dòng)作。

我在下水前向教練表達(dá)了我對水的恐懼，于是他讓我戴上鼻夾，然后我背著三層加厚浮板下了水，教練讓我埋頭進(jìn)水里適應(yīng)。一切適應(yīng)性練習(xí)都有條不紊地進(jìn)行著，直到我感受到身體的異樣。

“教練我右腿麻了?！?/p>

“腿麻了？這是什么情況。”

“我也不知道，好久沒下過水了?！?/p>

“能動(dòng)嗎？”我晃了晃腿，“可以?！?/p>

“那我們繼續(xù)練習(xí)，可能一會(huì)兒就好了。”

過了一會(huì)兒……

“教練，我右邊身體都麻了…”

教練瞪大了他的小眼睛，他不知道原來這種反應(yīng)還會(huì)擴(kuò)散。

我也不知道。試著活動(dòng)了一下手指，劃了劃水，動(dòng)作都可以正常做，于是說我們還是繼續(xù)吧，畢竟上課的時(shí)間都是自己買的。

“麻”是什么感覺呢，比打了麻藥的毫無知覺多一些知覺，麻掉的部分有一絲微弱的電流感，讓人可以感知到那部分是不一樣的。我之前也沒有這種體驗(yàn)，之后分析覺得是人的應(yīng)激反應(yīng)，雖然我在行為上克服了對水的恐懼下了水，并且有教練的指引心里有安全感，但潛意識(shí)里還是害怕的，“麻了”就是最直接的反應(yīng)。

雖然有這個(gè)小插曲，但第一節(jié)課讓我覺得，水也沒有那么可怕，多了一點(diǎn)點(diǎn)信心。

＃第二節(jié)課

今日忘記帶鼻夾，沒有鼻夾就沒有埋進(jìn)水里的勇氣。

于是教練讓我手上抓著浮板仰頭練習(xí)蹬腿，蹬了一節(jié)課。

＃第1次自練

帶著最菜新手的覺悟，我準(zhǔn)備一邊上課一邊自己練習(xí)學(xué)到的東西。

其實(shí)克服怕水的心理也很簡單，需要多跟水接觸，熟悉之后恐懼的心情就能得到有效緩解。

于是，去就近的游泳館帶著全套輔助裝備下水練習(xí)。多的不會(huì)，但是學(xué)過的都練好。

這個(gè)游泳館的水更淺，踩點(diǎn)成功 :D

＃第2次自練

今天在水里重復(fù)之前的東西，安全監(jiān)察的小哥坐在高高的椅子上眼觀六路，看到我這個(gè)菜蛙的表現(xiàn)實(shí)在沒忍住，跟我說蹬腿角度不要那么大，稍微收一些發(fā)力向前才游得遠(yuǎn)。

我調(diào)整了動(dòng)作，繼續(xù)勤勤懇懇地練習(xí)。

蹬完腿不累，但是兩只手一直抓著浮板覺得胳膊有點(diǎn)酸……

＃第3次自練

功夫不負(fù)有心人，雖然動(dòng)作沒有進(jìn)度，但是蹬腿越來越熟練，低頭埋頭加蹬腿，今日運(yùn)動(dòng)感g(shù)et :)

忽然感受到了一絲在水中的快樂～

＃第三節(jié)課

本次學(xué)會(huì)全套動(dòng)作，放下手中的浮板可以生硬地蹬腿抬頭劃水。

旁邊的教練在教一個(gè)幾歲的小妹，小妹可勁兒蹬腿還是幾乎原地不動(dòng)。這位教練似乎拿我做參照，悠悠地說，還是腿長好，一蹬就過去了。

很想對被教練嫌棄的小妹說，不要擔(dān)心，長大了腿就長了，指不定比阿姨腿還長。

教練：你學(xué)得很快啦，人家一般要四節(jié)課，你第二節(jié)沒帶鼻夾沒學(xué)什么，到第三節(jié)就學(xué)了這么多。

我：美滋滋。

＃第4次自練

放下手中的浮板就嗝兒屁的蹬腿蛙，是我。

于是兩只胳膊拉著浮板在水里來回蹬腿，腦袋跟著配合，蹬完腿露出水面吸氣。

安慰自己說，我運(yùn)動(dòng)了，這就夠了。

臺(tái)風(fēng)阻隔了課程進(jìn)度......

＃第四節(jié)課

今天額外學(xué)會(huì)了一個(gè)隱藏技能，在水里站起來…...

起因是我發(fā)現(xiàn)如果手上沒有浮板，我在水里漂著就會(huì)慌亂，因?yàn)楦∑饋砗蟛恢涝趺粗匦抡净厝?。于是教練教了兩個(gè)在淺水區(qū)站起來的方式。

學(xué)會(huì)了，問教練，“你之前是不是不知道我在水里漂起來就不知道怎么站回去？”

教練一臉懵懂：“是呀，我不知道呀！”

我：“我是真的不會(huì)?！?/p>

教練：”我以為大家都會(huì)呢！“

我（帶著旱鴨子的覺悟）：“只要是水里的我都不會(huì)！都得學(xué)！”

PS：說自己菜不是謙虛，是真的零基礎(chǔ)，下到水里啥啥都不會(huì)，教練默認(rèn)人人都會(huì)站立我并不會(huì)，這讓我之前在水里練習(xí)時(shí)一直仰仗手里的浮板，不然就害怕。

本節(jié)成就：鞏固上節(jié)課的成果，在泳池里來回游，背上的浮板由厚塊減到薄塊，教練說，下節(jié)課就可以取掉浮板了。（附加教練善意提醒，自己練習(xí)的時(shí)候不要取，免得失敗了嚇得不敢再游。）

劃重點(diǎn)：離學(xué)會(huì)游泳還有一節(jié)課！

＃第5次自練

現(xiàn)在我是半只旱鴨子了，可以在水里劃水了，要鞏固成果，再接再厲。

進(jìn)到水里發(fā)現(xiàn)，手中的浮板還是不敢丟….

于是端著浮板蹬了幾圈，一邊蹬一邊鼓勵(lì)自己，放下浮板不要害怕。

深深吸了一口氣，睜開眼，還是怕。

于是放下手里的浮板，解開身上的浮板，整個(gè)人沉到水里，告訴自己，深一點(diǎn)淺一點(diǎn)都是在水里，站不起來還可以憋氣。最后靠著泳池邊，想著浮不起來還可以抓墻，終于在水里站起來了。雖然姿勢和教練教的不太一樣，有點(diǎn)像狗刨式站立….總歸是站起來了，于是開始放心用手劃水。

離開之前，摘下鼻夾悶頭扎進(jìn)水里，發(fā)現(xiàn)鼻子不知什么時(shí)候已經(jīng)適應(yīng)水進(jìn)入的感覺，收獲bonus? :)

＃第6次自練

今日游泳水逆。

泳鏡起霧看不清，戴上仿佛進(jìn)入一個(gè)迷幻世界，照明燈大得像一朵喇叭花，人影都是重影。按之前教練說的方法在水里“涮”一下，也沒有用。

看不清讓我覺得很沒有安全感，于是默默去更衣室拿手機(jī)查解決方案。

然而，手機(jī)信號(hào)差，幾乎沒網(wǎng)。用衛(wèi)生紙擦了擦，也不行?？磥斫袢詹灰擞斡尽?/p>

在要放棄的時(shí)候，仔細(xì)查看泳鏡為什么起霧，發(fā)現(xiàn)鏡片上很多細(xì)密的小水珠，用手劃了劃，小水珠沒了。

戴上清晰的泳鏡準(zhǔn)備大干一場，雄赳赳氣昂昂.jpg 又回了泳池。

游了兩下鼻夾滑了，鑒于今日陰影濃重，不敢輕易嘗試無夾游，默默夾回去，游了兩下，又滑了，差點(diǎn)嗆水。

想了想還是上岸吧，就當(dāng)來洗個(gè)澡好了。澡堂：趕上母女檔高峰，排了五分鐘，眼見隊(duì)伍不長但洗澡無望，默默收拾裝備跑路。

今日是游泳池的18線小配角，tschüss…

＃第7次自練

我二十幾年的勇氣都用在游泳上了……

盡管上次非常不順利，但是收到新的鼻夾的我，還是第一時(shí)間拎著包去了健身房。

然后順利地游了起來，在一群小盆友之間找半條路默默練習(xí)。感覺三層厚的浮板有點(diǎn)礙事，于是上岸找了一個(gè)單片，旁邊掛了一根帶子，正好串在一起綁在腰上。

浮板少兩片的確順暢一些。在某個(gè)瞬間，忽然跨行領(lǐng)悟case里提出的“律動(dòng)于心”（腦洞大的遷移聯(lián)想），簡而言之就是在四肢和呼吸學(xué)會(huì)各就各位之后，可以分一部分精力去感受什么時(shí)候蹬腿、什么時(shí)候劃水。

之前剛開始學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，跟教練約定，蹬三次腿就停下，他在前面等我，如果我起不來撈我一把。那時(shí)候一游就擔(dān)心自己起不來沒空氣，拼命蹬腿劃水，感覺自己“像一只沒游過泳的落水狗第一次意外掉下水全靠本能在水里撲騰”。相比之下，現(xiàn)在的進(jìn)步真是大大Di！

今天是運(yùn)動(dòng)的一天 :D

PS：吐槽一下鼻夾，第一個(gè)鼻夾并不好用，在第一次自練的時(shí)候遺失了。于是斥資買了一個(gè)更貴的，時(shí)靈時(shí)不靈，上次就靈了一半不靈了，嚴(yán)重阻礙我的游泳事業(yè)。于是我一氣之下上淘寶下了一單，10元包郵…還是4個(gè)裝…非常好用。前兩個(gè)都是運(yùn)動(dòng)品牌的，真的難用。雜牌十塊四個(gè)，走過路過不要錯(cuò)過。

＃第8次自練

接近飯點(diǎn)去泳池，平時(shí)的小朋友們一個(gè)都不在，只有兩三個(gè)成人默默游泳，安靜得嚇人。

深諳循序漸進(jìn)的我，在腰間綁上昨天DIY的單層浮板，然后手抓一塊浮板來回蹬了兩圈腿，再放開手中的浮板開始蛙泳，這樣平穩(wěn)過渡可以打消心里的膽怯。

在水里想著約下一節(jié)課，同時(shí)想到小時(shí)候聽過的故事，將一只小象關(guān)在玻璃屋里，小象往外走就會(huì)撞玻璃，次數(shù)多了它就乖乖待在小圈子里了，后來人們把玻璃撤走，長成大象的小象也只會(huì)在方寸之間活動(dòng)。

我想，這一片單層兒童浮板是不是我的玻璃？

于是來回游熟練之后，將腰間浮板也取掉，嘗試在水里漂著，發(fā)現(xiàn)沒有浮板自己也可以像有浮板那樣輕松地飄著。

斗膽開始無浮板蹬腿劃水，起伏的動(dòng)靜有點(diǎn)大，在水中緩慢前行?？傊?，拿掉浮板也可以游了，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！

最后，描述一下現(xiàn)在無浮板蛙泳的我，“一個(gè)上下翻滾的秤砣”——不知道別人是什么感受，我覺得自己游泳是在“上下duang duang”，趕緊約個(gè)課，讓教練拯救一下本秤砣。

今日開心畢 :D

＃第9次平平無奇的自練

＃第五節(jié)課

最后兩節(jié)課換上了一個(gè)資深教練。一上課教練便讓我摘掉鼻夾試試，也想摘掉鼻夾的我在心中將此事提上了日程，但同時(shí)跟教練解釋我的極端恐水心理。

教練很難理解，他表示：“怕水你還學(xué)得這么快？四節(jié)課就學(xué)會(huì)游泳了，騙我的吧！”（小伙伴評：果然是資深教練，太會(huì)說話了。）

我：“那是因?yàn)槲仪趭^啊！”

罷了，大概只有我知道自己如何在鼓起勇氣的同時(shí)還呵護(hù)著怕水的小心靈。

總之，鼻夾是要摘掉的， 但不是現(xiàn)在……

之前是自練的時(shí)候摘掉的浮板，總覺得自己的姿勢不太對——如之前描述的那樣，劃完水頭扎進(jìn)水里的時(shí)候感覺自己像下沉的秤砣。

教練看了看我的姿勢，說沒問題，但仰頭的時(shí)候有些緊張，多練習(xí)就好了。至于秤砣的感受，教練表示這是新手幻覺。也是，咱之前也不會(huì)游，不知道游蛙泳是怎樣的體驗(yàn)…

學(xué)了一半的踩水，下節(jié)課全學(xué)會(huì)（希望可以）。

課程最后教練讓我抓著欄桿摘掉鼻夾沉到水底試試，傳說百試百靈，無數(shù)新手都借此丟掉了鼻夾。我鼓起勇氣沉了下去，憋到后面還是嗆水了。同時(shí)第一節(jié)課“麻”的感覺又來了，跟教練說從肩膀到小腹都麻了，教練問“麻了是什么意思？”，我：“沒有知覺，但是用集中注意力用理智還是能控制肢體移動(dòng)的狀態(tài)”。

教練表示聞所未聞，并勸我趕緊上岸，因?yàn)檫@種狀態(tài)在水里比較危險(xiǎn)。

我的內(nèi)心活動(dòng)：看吧，說我不是一般地怕水，一般人都不信。

至此，蛙泳全會(huì)，輔助工具（鼻夾）待摘，求生技能不會(huì)。

離第一階段完結(jié)還有那么一點(diǎn)點(diǎn)距離，（第二階段是被教練安利得動(dòng)心的自由泳），請繼續(xù)加油！

＃第10次自練

最近起起伏伏，算起來有三周沒有下水。

回想了一下，是潛意識(shí)里對摘鼻夾的恐懼讓我遠(yuǎn)離了泳池。

However，戴著鼻夾游泳也是運(yùn)動(dòng)，也有益于身心健康，對不對？我在心里默默把期待下調(diào)一檔，每次游泳的時(shí)候摘掉嘗試一下，不行就接著戴，游反正比不游強(qiáng)。

于是今天上岸前摘掉試了試，嗆水了……

Fine.

＃第11次自練

不念著摘掉鼻夾這件事，下水就沒有壓力了，順其自然吧～

拋開鼻夾不談，我現(xiàn)在也是一只靈活的小青蛙了，可以好好在水里做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，大方向目標(biāo)已達(dá)成 :D

＃第六節(jié)課

已經(jīng)想好課程內(nèi)容了，學(xué)會(huì)踩水以在意外落水的時(shí)候能自救，如果學(xué)不會(huì)就學(xué)個(gè)水中躺平。忙過安排上。

后記

學(xué)游泳這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)在年度計(jì)劃上躺了3年了，拋開去年新冠的客觀阻礙，今年終于付諸行動(dòng)。

其實(shí)去年夏天在海邊嘗試過，在海里撲騰不是正確的打開方式，海水又苦又咸，好看不好喝，我知道是因?yàn)槲液冗^，喝了也沒學(xué)會(huì)。

今年計(jì)劃學(xué)游泳的時(shí)候，一是覺得下定決心一定可以做到，二是這件事如果完成可以排進(jìn)本年度最大成就之一，想想就很激動(dòng)。真正做到的時(shí)候（現(xiàn)在）心里反而是比較平靜的，關(guān)注點(diǎn)已經(jīng)轉(zhuǎn)移到其他的目標(biāo)上，想到這里想提醒自己記住這個(gè)“（對自己來說）偉大的成就”。

從學(xué)游泳這個(gè)過程中感受到一些新的東西，這些感受是掌握游泳技能之外的意外收獲。

勇氣算是一件，我對接觸水的恐懼程度應(yīng)該是S級的，從潛意識(shí)的生理反應(yīng)就可以看出來，自練之前常常會(huì)在健身房門口徘徊，跟朋友說我要去練習(xí)了，可是有點(diǎn)害怕，因?yàn)橛袔滋鞗]下水覺得自己不會(huì)了，然后就會(huì)收到鼓勵(lì)，再帶著鼓勵(lì)進(jìn)泳池，在此向給我打過氣的朋友們?nèi)瞎?/p>

另一件收獲是學(xué)習(xí)過程中與自己的對話，自己是最了解自己的（至少在這件事上），沒有人比我更明白我有多怕水，所以會(huì)一邊鼓勵(lì)自己下水的同時(shí)一邊照顧害怕的自己，比如非常嚴(yán)格的遵循循序漸進(jìn)的原則，寧愿慢吞吞多練幾遍也不跳到下一步，因?yàn)槊看螁芩紩?huì)在心理上把自己嚇退十步；比如在感受到害怕情緒的時(shí)候分析原因并且解決它；比如開解自己，遇到不順心的時(shí)候以旁觀者的心態(tài)吐槽一下緩解郁悶；還有一直在心里給予自己正面反饋，每次游完沖澡的時(shí)候會(huì)積極總結(jié)當(dāng)日的嘗試，常常以“運(yùn)動(dòng)了就是健康一點(diǎn)點(diǎn)”的心態(tài)收尾，然后帶著蹦跳的心情打道回府……有時(shí)候覺得這種“自己照顧自己”的行為像多了一個(gè)姐姐。

一路記錄下從0到1的過程，現(xiàn)在回看還能想起過程中的心情，長長的流水賬到了頭，解鎖的技能才剛剛開始。

以上。