曾經(jīng)有一段時(shí)間，江湖上特別流行情緒管控類(lèi)的課程，題目大致都是《學(xué)會(huì)管控你的情緒》《情緒管理：做情緒的主人》之類(lèi)的。嗯，其實(shí)現(xiàn)在也還流行著。而在這些課程里，講得最多的情緒是什么呢：焦慮、憤怒、苦惱、抑郁……大部分日常生活中常見(jiàn)的負(fù)面情緒。還好，這些課程并沒(méi)有告訴我們要讓這些情緒消失，而是告訴我們要用疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)的方法去“管理”自己的情緒，把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正面積極的情緒。負(fù)面情緒是有多十惡不赦……
作為一個(gè)一直被認(rèn)為智商高情商低的人兒，我很納悶情緒管理這件事情里面的邏輯是否正確。在我的概念中，管理是一件很需要理性智慧的事情，與之搭配的都是井井有條、有條不紊之類(lèi)的詞匯；而情緒，應(yīng)該找不到比它更不理性的東西了吧。用理性去管理一樣完全沒(méi)有理性可言的事物，有可能嗎？聽(tīng)起來(lái)怎么那么像對(duì)牛彈琴。
壹
好歹我也是學(xué)過(guò)好多年心理學(xué)的人，想要尋找這個(gè)問(wèn)題的答案，當(dāng)然第一反應(yīng)就是去翻課本了。我走到書(shū)架前，打開(kāi)了《情緒心理學(xué)》和《生物心理學(xué)》，課本告訴了我什么呢？
在大腦里面，管控情緒的核心腦區(qū)叫邊緣系統(tǒng)。那是一個(gè)古老的腦區(qū)。有多古老？古老到它有另外一個(gè)名字叫古哺乳腦，古老到它是人類(lèi)最早進(jìn)化出來(lái)的一個(gè)腦區(qū)。在我們還是一個(gè)啥都不懂的小baby的時(shí)候，它就已經(jīng)發(fā)揮作用了，所以我們才會(huì)哭、會(huì)鬧、會(huì)趨近親近的人。
那么，在我們的大腦里，誰(shuí)能管得住這個(gè)邊緣系統(tǒng)呢？前額葉。前額葉，顧名思義就是前額附近那塊腦葉，當(dāng)我們發(fā)際線后移之后，估計(jì)會(huì)露出得更清晰一些。它就是我們常說(shuō)的掌管理性思維的重要腦區(qū)，也是有些書(shū)上說(shuō)的理性腦。它是可以管理邊緣系統(tǒng)的，但相較管理，我更愿意說(shuō)影響。為什么？
因?yàn)槲覀兊那榫w反應(yīng)是有兩條通路的，這就是所謂的“雙環(huán)路模型”。也就是說(shuō)，邊緣系統(tǒng)這位仁兄可以先向前額葉匯報(bào)，然后讓前額葉去對(duì)身體做出指示；也可以繞過(guò)前額葉，直接去指示身體做出反應(yīng)。而他們的合作，就有點(diǎn)像一對(duì)夫妻：家里大事歸你管，小事歸我管。然后，發(fā)現(xiàn)家里其實(shí)沒(méi)啥事是大事。他們的關(guān)系，就相當(dāng)于一家企業(yè)里德高望重的老前輩和年輕CEO的關(guān)系，雖然CEO在層級(jí)上能管得住老前輩，但其實(shí)這位老前輩還是個(gè)大股東。面對(duì)這樣的特權(quán)階級(jí)，你打算怎么管？
我們總是以為人類(lèi)之所以偉大在于會(huì)制造和使用工具，在于能理性思考。而在我看來(lái)，人類(lèi)之偉大在于他有那么多復(fù)雜的情緒，并且能夠指引行動(dòng)。不然，為什么人工智能還不能取代人類(lèi)呢？情緒是極富力量的，面對(duì)強(qiáng)大的力量，我們并不掌握更強(qiáng)大的力量去管理它，充其量只能做它的好朋友。所以，我前面說(shuō)的，相較管理，我更愿意說(shuō)影響。
貳
朋友應(yīng)該是怎樣的呢？朋友要相互了解、相互尊重、相互接納。那么我們就從了解開(kāi)始吧。
提到情緒，大家想到的是什么？大學(xué)里曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，讓每個(gè)被試說(shuō)出第一時(shí)間想到的關(guān)于情緒的詞語(yǔ)。絕大部分人脫口而出的都是負(fù)性情緒的詞匯，比如生氣、憤怒、焦慮、郁悶、糾結(jié)、討厭……無(wú)論他本身是個(gè)樂(lè)觀的人還是悲觀的人。
真的，我們活到現(xiàn)在其實(shí)是很需要負(fù)性情緒的。很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)進(jìn)化論里講的情緒的作用。是的啊，如果我們的祖先都是樂(lè)觀積極，每天樂(lè)呵呵無(wú)憂無(wú)慮的，可能根本就不會(huì)有我們的存在；我們能出現(xiàn)在這世上，感謝祖先的焦慮。所以當(dāng)某個(gè)夜深人靜的夜里，你躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠焦躁不安的時(shí)候，淡定，那可能只是祖先們來(lái)自遠(yuǎn)古的召喚。畢竟，負(fù)性情緒是我們適應(yīng)環(huán)境所需的重要武器。
可是，時(shí)代都發(fā)展到現(xiàn)在這個(gè)樣子了，人類(lèi)的人均壽命都有七八十歲了。我們不用每天都擔(dān)心會(huì)餓死、會(huì)被野獸攻擊、會(huì)有部落沖突了：我們每天起床擔(dān)心的不是會(huì)不會(huì)餓死，而是吃什么更健康；每天出門(mén)擔(dān)心的不是裹上個(gè)什么不會(huì)被凍死，而是穿什么更好看。其實(shí)100多年前，我們都還是要擔(dān)心生死問(wèn)題的，我們那個(gè)一直操心我們生死問(wèn)題的大腦，到了這100多年，會(huì)不會(huì)忽然轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)呢？我不知道，我估計(jì)得懵上一段時(shí)間吧。但是，用我老師的話說(shuō)，大腦是不會(huì)停止“作”這件事情的。
正是因?yàn)榇竽X的“作”，我們這些人，就不能說(shuō)吃飽喝足了就沒(méi)有煩心事了，畢竟沒(méi)有了生死問(wèn)題不還有deadline么。所以，這個(gè)時(shí)代也有這個(gè)時(shí)代的情緒問(wèn)題。
叁
說(shuō)到這個(gè)時(shí)代的情緒問(wèn)題，最突出的，可能是焦慮吧。不知道正在看文章的你是否有這樣的感覺(jué)，反正我總覺(jué)得我身邊的人總是充滿了焦慮。提起他們的焦慮，他們總是喜歡從各個(gè)方面找原因，比如原生家庭、家族遺傳、工作壓力、周邊環(huán)境，或者自己跟自己較勁?？勺屑?xì)想想，這個(gè)時(shí)代的焦慮，或多或少應(yīng)該還和這個(gè)科技迅猛發(fā)展的時(shí)代本身有關(guān)。
晚上11點(diǎn)，躺在床上，忽然想起來(lái)白天里聽(tīng)到別人說(shuō)“區(qū)塊鏈”，似乎很有意思但是自己卻不懂。忽然好想弄懂，怎么辦？我們不會(huì)去考慮“我為什么要弄懂這個(gè)，它對(duì)我有什么作用嗎，一定要現(xiàn)在弄懂嗎，明天再弄懂不行嗎”這一系列問(wèn)題，大部分人的做法是，轉(zhuǎn)身從床頭拿過(guò)手機(jī)，打開(kāi)百度，輸入?yún)^(qū)塊鏈，開(kāi)始閱讀各種文章。接著我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，文章后面還有文章：區(qū)塊鏈?zhǔn)鞘裁?，區(qū)塊鏈有什么用，區(qū)塊鏈的應(yīng)用場(chǎng)景，區(qū)塊鏈最近有多火，區(qū)塊鏈就是泡沫，區(qū)塊鏈就是未來(lái)，區(qū)塊鏈讓你一夜暴富……這一個(gè)接著一個(gè)，一篇接著一篇，等到你終于扛不住停下來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)是凌晨2點(diǎn)多了。此時(shí)，你對(duì)區(qū)塊鏈依然是糊里糊涂似懂非懂，而且還多了一些“我是不是要跟著上車(chē)”的憂慮。這種付出勞動(dòng)后的疲憊與一無(wú)所獲之間會(huì)產(chǎn)生極大落差，這種落差，會(huì)給我們帶來(lái)憂慮。
吊詭的是，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們似乎都是這樣獲取知識(shí)的，我們檢索、搜尋，一個(gè)關(guān)鍵字接著一個(gè)關(guān)鍵字，一篇公眾號(hào)文章接著一篇公眾號(hào)文章，我們聽(tīng)著一段又一段十幾分鐘的音頻來(lái)代替一本又一本的書(shū)，我們看著支離破碎的碎片化知識(shí)，嚼著別人嚼剩的三手知識(shí)。搜索比思考簡(jiǎn)單太多，所以我們懶得思考、懶得記憶、懶得實(shí)踐、懶得質(zhì)疑。我們?cè)谶@個(gè)茫茫的信息世界里拼命地去撈手邊所及的各種碎片，生怕遺漏了一點(diǎn)吃了大虧；可是，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的一般大腦，是無(wú)法短時(shí)間內(nèi)加工這么多碎片知識(shí)的。我們一邊拼命地?fù)煲跃徑馕覀兊慕箲]，卻又一邊丟使得自己更加焦慮。這就是認(rèn)知超載給我們帶來(lái)的時(shí)代焦慮。
好不容易有個(gè)假期出去旅個(gè)游，到了目的地，好美?。】墒俏覀兒苌贂?huì)靜靜地站在那里體會(huì)那種美，真的靜下心來(lái)去感受那個(gè)陌生而新鮮的環(huán)境，去領(lǐng)悟你眼中的美給你帶來(lái)的沖擊和愉悅。我們會(huì)習(xí)慣性地掏出手機(jī)，找個(gè)濾鏡，調(diào)好拍照模式，擺好姿勢(shì)，然后一通狂拍。接著找個(gè)地方選一下圖、修一下、調(diào)個(gè)色，再編寫(xiě)一段美美的話，發(fā)到朋友圈去。這個(gè)地方就算游覽完了。之后的旅途中，時(shí)不時(shí)還要關(guān)注一下有沒(méi)有人點(diǎn)贊，評(píng)論里都說(shuō)了些什么。去到一個(gè)好餐廳，看到一桌好吃的，也是如此。我們?cè)絹?lái)越關(guān)注外界對(duì)我們的評(píng)價(jià)，而外界的評(píng)價(jià)體系卻又越來(lái)越多，越來(lái)越細(xì)，越來(lái)越復(fù)雜。這也是這個(gè)時(shí)代的特征：社會(huì)價(jià)值被越來(lái)越放大，而自我價(jià)值越來(lái)越被忽略。哪怕是我們成天掛在嘴邊的實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，其實(shí)實(shí)現(xiàn)的還是外界“教給”我們的自我價(jià)值。
可是，社會(huì)價(jià)值是外部賦予的，它會(huì)變，而且變化極快；自我價(jià)值是相對(duì)穩(wěn)固的。我們舍棄了自我價(jià)值，一心追求社會(huì)價(jià)值，迎合社會(huì)價(jià)值，卻永遠(yuǎn)跟不上它變化的步伐。所以，我們焦慮。
新進(jìn)入一個(gè)群體，沒(méi)有融入進(jìn)去，感覺(jué)好像大家都不太理我，焦慮嗎？有的人會(huì)焦慮。大部分人在這種場(chǎng)景下會(huì)怎么做？華南師范大學(xué)一個(gè)課題組做了一個(gè)研究，90%的人會(huì)掏出手機(jī)，開(kāi)始刷，微信群、朋友圈、微博……這個(gè)研究還告訴我們，這個(gè)刷手機(jī)的行為，對(duì)于本身就不太焦慮的人，并沒(méi)有什么影響；但是對(duì)于本身就很焦慮的人來(lái)說(shuō)，會(huì)讓他們?cè)絹?lái)越焦慮。為什么？
我們?cè)谑謾C(jī)上建立的社交聯(lián)結(jié)，大部分都是淺層社交。試問(wèn)，你手機(jī)通訊錄里、微信通訊錄里，有多少人與你是真正交心、關(guān)系密切、感情深厚的？抑或大多是點(diǎn)頭之交、商業(yè)來(lái)往、禮節(jié)往來(lái)？我們的社交網(wǎng)絡(luò)，通常會(huì)在我們遇到情緒問(wèn)題的時(shí)候成為我們的社會(huì)支持系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)能幫助我們度過(guò)情緒問(wèn)題中艱難的時(shí)段。可是，這里說(shuō)的社交是深層的、真正的交往，這樣的交往不僅在于分享，更在于分擔(dān)。我們卻一直沉浸在分享之中，誤以為我們交了很多朋友，關(guān)鍵時(shí)刻，無(wú)人幫我們分擔(dān)。
情緒腦是個(gè)古老而固執(zhí)的家伙，它有用且強(qiáng)大，它有特權(quán)，還能適應(yīng)時(shí)代變化。面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)下的時(shí)代新焦慮，我只能說(shuō)，能保住自己不被情緒做了主人就不錯(cuò)了，別妄想去當(dāng)情緒的主人了。
