昨天下午空氣污染指數(shù)突然又上升了，達到中度污染標準了，看來一到冬天，霧霾就是?？土耍乙呀?jīng)記不清楚去年的冬天霧霾嚴重不嚴重了，是不是也是隔三差五的就來個中度污染重度污染什么的？

還想著這周能拉個長距離的呢，看來需要天時和身體配合才行。

沒想到的是今天早上起來查看霧霾指數(shù)已經(jīng)變成了一百以下了，屬于良，可以跑長距離的了。

才距離還是去體育場跑步比較舒服，簡單收拾一下，騎行去體育場。

冬天的早上，路上沒有多少行人

整個體育場只有一個人在跑步，可能是太早的緣故吧？

我開始熱身，同時計劃著今天刷個半馬，腦海中開始計劃分配前五公里跑六分半的配速，接著用六分到六分十秒的速度再跑十公里，最后六公里看體力情況爭取能用五分四十五秒的速度跑下來。

熱身后開跑了，卻才發(fā)現(xiàn)剛才那個跑步的哥們已經(jīng)跑完離開了，諾大的體育場就剩下我一個人了。

一個人更好，跑步本來就是更適合一個人單獨去做的運動，省得受到別人節(jié)奏的影響，不由自主的就跑快了。

忘了說了，騎行路上天空中已經(jīng)開始飄著蒙蒙細雨非常細小的那種，感覺更是像霧。這會開跑后稍微下得大了一點點，每跑兩圈就得插一下鏡片，挺煩人的。

可能是天氣冷，也可能是在運動場不需要等待紅綠燈不需要考慮路線，起跑第一公里速度快了點，后面的速度也就沒有怎么去刻意控制，一個人邊想胡亂思考邊奔跑著，所以今天的配速是這樣的：

這樣邊思考邊跑也讓我發(fā)現(xiàn)了原來在體育場跑步自己下意識最舒服的節(jié)奏是六分半左右的配速，而只要停止思考將注意力集中到自己的呼吸和腳步上來，不用刻意加速，配速自然就會提高到六分左右。這也是今天在體育場跑步最大的收獲吧，看來以后還是需要多來體育場跑步，即使路上騎行花費點時間也是值得的。

刷個半馬的計劃也沒有實現(xiàn)，今天只跑了十二公里。后面雨下得大了些，眼鏡片總需要去擦，更煩人是衣服貼在身上很難受，褲子好像也濕了不少，早點閃人吧。

像今天這樣的氣溫和狀態(tài)，如果不下雨就完美了，看看這周還有這樣的天氣沒有，有的話再去刷半馬吧。