4月9日讀書分享

《認知覺醒》第五章

1、當我們學習新事物時，和自己的生活多相關聯(lián)，并反復練習使用，提高認知，自我修煉，我們才能成長為更聰明的人。

2、學習的過程中，只要發(fā)現(xiàn)了觸動點，就要主動關聯(lián)到生活中的其他地方，并讓自己的行動發(fā)生改變，成為自己的認知體系。真正學到的知識是能運用它幫助自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題。

3、讀書好方法：觸動點法，用情緒腦感受那個可以觸動自己的地方，然后用理智腦去分析，去思考，去關聯(lián)自己的生活，匹配到自己的生活，做到真正的學以致用。

4、所謂的學習成長，諸如閱讀、寫作、反思、培養(yǎng)習慣、練習技能、建立認知體系，等等，本質上都是一回事：在舒適區(qū)邊緣，一點一點向外擴展，在拉伸區(qū)是最有效的。

舒適區(qū)向外延伸

5、打卡心態(tài)的特性：學不到，假裝一下；學到了，立即停止。所以單純抱著打卡這一任務心態(tài)去學習，很少會有強烈的主動性，畢竟在任務心態(tài)的驅使下，人們關注的是完成情況，對任務本身沒有更大的熱情。打卡不是目的和任務，目的在于學到自己想要的，給自己設置任務時：設下限，不設上限。

6、及時、持續(xù)的正向反饋，才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強大行動力。因為人類強大的本能腦和情緒腦雖然沒有思維、短視愚笨，時常沉溺于游戲、手機、美食、懶覺……但它們超強的欲望和情緒力量卻是非常寶貴的行動力資源，如果能讓它們感受到學習的樂趣，它們同樣會展現(xiàn)強大的行動力，讓自己像沉迷娛樂一樣沉迷于學習；我們的理智腦雖然聰明、有遠見，但它身單力薄，真的不適合親自上陣，真正需要它做的，是運用聰明才智去制定策略，讓本能腦和情緒腦不斷接受強烈的正向反饋，愉悅地朝著目標一路狂奔。

及時反饋

8、學習的好方法：教是最好的學；用是最好的學；輸出倒逼輸入；請用作品說話。

9、真正的學習成長不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”，只有不斷產出，獲得反饋，我們的人生才會發(fā)生真正的變化。

10、“刻意練習四要素”：定義明確的目標、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習

11、最好的學習方法：極度專注+主動休息，可以借助“番茄時間管理法”，主動休息是為了讓我們大腦得到休息，隨時保持活躍，能持續(xù)的專注。

二、描述經驗：

就好比自己現(xiàn)在的寫作狀態(tài)，之前還能每天堅持1500字，有發(fā)到群里或是簡書上，會收到一些反饋，有朋友點贊，有朋友鼓勵，就會有極大的熱情去保持日更，可是有時一忙碌，又沒有精力完成當天的任務時，就會想著偷偷懶，因為這個時候，情緒腦和本能腦想要享受，而思考是需要消耗能量的，而一旦放棄，中斷日更，就特別痛苦和焦慮，就會有點破罐子破摔的感覺，久而久之就離自己的寫作目標越來越遠。

三、行動：

按照自己最舒適的節(jié)奏來，打卡不是目的，目的是持續(xù)輸出，持續(xù)寫作，給自己設置下限：每天發(fā)一篇頭條，并同步更新到知乎和簡書，字數不限制，不設置上限，讓自己保持寫作創(chuàng)作的熱情。