《半年前的食物塑造了今天的你》又是什么意思呢？這是因?yàn)槊堪肽?，大多?shù)的細(xì)胞都會(huì)更新?lián)Q代，而更新的原料，就是攝入的食物。所以現(xiàn)在的你，無論是手和腳的骨骼、神經(jīng)還是大腦，都是由“半年前吃的東西”造就的。你是不是已經(jīng)忘了半年前吃過什么？但半年后你的身體狀況，可以從現(xiàn)在的飲食中窺見?！墩撜Z》有句“往者不可諫，來者猶可追”，你想成為一個(gè)更好的人，就要用更長遠(yuǎn)的目標(biāo)激勵(lì)自己做出更佳的選擇。

難怪養(yǎng)生專家們會(huì)說，現(xiàn)在開始調(diào)理，一年后見效。

一般成人每天所需要的熱量在2000—3000大卡之間；奧利奧原味夾心餅干是每100g有478.97大卡的熱量，要知道1大卡等于1000卡哦）

雖然攝取的熱量少，但如果營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡的話，還是可能會(huì)因?yàn)橹緮z入過多而發(fā)胖。

一味地控制熱量攝入并不意味著一定會(huì)瘦，瘦身的關(guān)鍵在于PFC的攝入平衡。PFC是三大營養(yǎng)物質(zhì)的縮寫，P——蛋白質(zhì)（protein），F(xiàn)——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）。這是人類賴以為生缺一不可的三種基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是皮膚、肌肉、內(nèi)臟、指甲、頭發(fā)甚至骨骼的基本成分，它能讓每個(gè)細(xì)胞發(fā)揮功能和持續(xù)進(jìn)行自我修復(fù)；脂肪的首要作用是為身體提供熱量；碳水化合物調(diào)節(jié)我們細(xì)胞的活動(dòng)。

到底如何才能恢復(fù)食欲“傳感器”的正常運(yùn)作，擁有對(duì)食物的“正確的”食欲呢？答案很簡單，那就是每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)。

為什么運(yùn)動(dòng)能夠有這么神奇的功效？一言以蔽之：運(yùn)動(dòng)可以改善體內(nèi)循環(huán)，排出毒素。拿慢跑來說，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)牽引內(nèi)臟，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘；流汗能消耗脂肪，也能通過流汗排出體內(nèi)廢物。所以，運(yùn)動(dòng)就像你身體內(nèi)的一場(chǎng)大掃除，把有害物質(zhì)清除出去，讓身體比平常更清爽更有力，這就為食欲“傳感器”的恢復(fù)做好了準(zhǔn)備。