一.為什么要覺(jué)察語(yǔ)言？

• 對(duì)自己
  小我受到自身消極語(yǔ)言的刺激，會(huì)立刻做出相應(yīng)的消極行為，進(jìn)而解決不了問(wèn)
  題，實(shí)現(xiàn)不了期待！如果理性我能夠覺(jué)察小我喜好哪類(lèi)言語(yǔ)，就可以用if...then編
  程來(lái)替代，做出積極主動(dòng)的選擇。
• 對(duì)他人
  溝通的目的是在維持或者增進(jìn)關(guān)系的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，而不當(dāng)言語(yǔ)會(huì)傷害對(duì)方，所以要覺(jué)察語(yǔ)言，能夠用對(duì)方喜歡的話(huà)講自己的觀點(diǎn)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

二.小我在語(yǔ)言上有哪些傾向？

• 強(qiáng)化小我
  言語(yǔ)上的體現(xiàn)：
  我做不到。。。
  我沒(méi)辦法。。。
  我不能。。。
  最近好倒霉
  你要是我，你也會(huì)這樣
• 推卸責(zé)任
  言語(yǔ)上的體現(xiàn):
  都怪。。。
  我沒(méi)有。。。
  要不是他。。。
  都是命啊
• 逃避現(xiàn)實(shí)
  言語(yǔ)上的體現(xiàn):
  如果。。。就。。。
  要是。。。就。。。
• 簡(jiǎn)化思考
  言語(yǔ)上的體現(xiàn):
  反正。。。
  大約。。。
  不就是。。。
• 自我放棄
  言語(yǔ)上的體現(xiàn):
  我就是。。。

三.如何覺(jué)察語(yǔ)言上的消極行為？

參考案例

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我的案例

Image 3.png

四.我的感受

1.小我的5大語(yǔ)言?xún)A向如何去更有效的覺(jué)察？我想到的方法是用RIA便簽法來(lái)加深理解，并且在DOIT設(shè)置提醒，這樣自己只要使用DOIT的時(shí)候就可以復(fù)習(xí)來(lái)加深印象。

2.知道了覺(jué)察這個(gè)概念，在生活工作上自己開(kāi)始有意識(shí)地思考當(dāng)下在做的事情應(yīng)該做嗎？高效嗎?一下子就多出了時(shí)間用來(lái)解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而不是浪費(fèi)在無(wú)意義的事情上。