解決辦法：
1、“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸；
2、生氣最好不要超過(guò)3 分鐘；
3、適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇。
4、蕎麥、糙米類(lèi)等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。
2 . 悲 傷
“茶飯不思”“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)。
此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：
1、悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒；
2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流；
3、全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子仁等。
3 . 恐 懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì)直面它。
另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。
4 . 憂(yōu) 郁
經(jīng)常處于憂(yōu)郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。
不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂(yōu)郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。
解決辦法：
1、面對(duì)憂(yōu)郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè)的心態(tài)；
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，有利于消除心中的郁悶；
3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等，可改善心情。
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5 . 敵 意
敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會(huì)反過(guò)來(lái)加速老人肺功能衰退。此外，敵對(duì)情緒會(huì)引起心臟病、哮喘等。
解決辦法：
1、80%的敵對(duì)情緒是能被克服的，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系；
2、當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
