每天戴著Apple watch已經(jīng)半年多了，如果問我Apple Watch值不值得買，我的答案是值，今天花時間聊聊它帶給我的便利和幸福感：
▍1. 更方便流暢的運動記錄統(tǒng)計
很巧，在買了Apple watch之后不久，我就開始了新一輪的運（jian）動（fei）之路，用下來確實感覺Apple Watch能給有運動習(xí)慣的人帶來一些方便。
我常用的是簡約表盤，把體能訓(xùn)練放在了左上角，在運動前我只需要點一下表盤，選擇自己打算進(jìn)行的運動，就開始了對運動的時長、心率和消耗大卡的記錄。
而且體能訓(xùn)練里自帶幾十種訓(xùn)練類型，基本上把我們平常會接觸的運動都囊括了，甚至還有健身游戲這個選項，我每次玩健身環(huán)大冒險就會選擇健身游戲。
點開配套的健身App就可以回顧自己每次的訓(xùn)練記錄，還可以在右上角進(jìn)行類型篩選，比如想看自己上次打羽毛球是什么時候就選擇羽毛球。并且會按月匯總體能訓(xùn)練次數(shù)、時間和千卡數(shù)，我一般會在一個月結(jié)束后重點看時間這個參數(shù)，就能大概估計上個月的運動情況。
除了單次記錄和匯總，蘋果的激勵模式也做得很好，里面會有一些成就達(dá)成，比如在上個月的三八婦女節(jié)就有一個特殊獎?wù)隆?/p>
我還很喜歡這個趨勢的條形圖，可以很清晰地看到自己運動時長的變化。
這里也要推薦一個專為Apple Watch設(shè)計的跳繩App：YaoYao。有專門的表盤，可以一鍵開始計數(shù)，有了它都不用專門去買計數(shù)的跳繩，跳完手機(jī)App上會有豐富的記錄和統(tǒng)計。
▍2. 監(jiān)控靜息心率和有氧適能
為了減肥我做了一些功課補充理論知識，在《掌控》這本書里提到心肺功能是排在五項身體要素里的第一位，而我們常以為的肌肉耐力和肌肉力量反而排在第四和第五。
如何量化自己的心肺功能，就可以看兩個指標(biāo)：靜息心率和最大攝氧量。
靜息心率即是你在清醒且安靜狀態(tài)下，每分鐘的心跳次數(shù)。它是心血管健康狀況的一個重要指標(biāo)。通常來說，較低的心率意味著更好的心臟功能；而更高的心率（>80次/分鐘），則與更高的心臟病死亡風(fēng)險相關(guān)。
最大攝氧量是指在人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運動，所能攝入的氧氣含量?？梢砸欢ǔ潭确磻?yīng)你的心肺能力。
靜息心率越低越好，最大攝氧量越高越好。
Apple Watch對這兩個指標(biāo)都有進(jìn)行監(jiān)控，而且我從1月底開始運動，這兩個指標(biāo)確實有往良好的方向變化。
▍3. 睡眠記錄（Autosleep)
在購買Apple Watch之前，我就有記錄自己睡眠情況的習(xí)慣，以前是用Sleep Cycle，但是總覺得差點意思：睡前要點一次，睡醒也要點一次，有時候周末提早醒了但又想再睡會，會糾結(jié)一下該不該點自己醒了呢，也會對手機(jī)的電池健康產(chǎn)生一點小小地?fù)?dān)心。
當(dāng)時看到autosleep這款A(yù)pp的時候，我就差不多下決心要買Apple Watch回來感受感受了。如果不是像我對入睡的速度也有觀察的執(zhí)念的話，無需做任何操作，只要你戴著它睡覺，就能自動檢測并記錄你的睡眠情況。而我會在睡前點一下熄燈，代表此刻我準(zhǔn)備睡覺啦，AutoSleep就會根據(jù)熄燈時間和睡著時間計算出一個入睡時間。睡醒是不用做任何操作的，它自己會判斷。
關(guān)于睡眠監(jiān)測的準(zhǔn)確度問題，也有人覺得AutoSleep不準(zhǔn)，但是我用下來覺得整體還是挺準(zhǔn)的，它里面是有不同的靈敏度檔位條件的，除了設(shè)置默認(rèn)監(jiān)測靈敏度，某天你覺得當(dāng)天的不準(zhǔn)，也可以單獨調(diào)節(jié)當(dāng)天的靈敏度。
AutoSleep有一個檢測指標(biāo)挺有意思，叫睡眠銀行，是根據(jù)你設(shè)置的每日睡眠目標(biāo)和睡眠時長計算，你現(xiàn)在離你的目標(biāo)累計有多少差距，如果是超額完成就顯示「XX% 信用」，反之則顯示「XX% 負(fù)債」。有了這個指標(biāo)后真的會盡量完成自己的睡眠目標(biāo)，如果看到是負(fù)債就會自覺早一點睡或者在周末的時候補回來。
很多人會對戴著表睡覺產(chǎn)生兩個疑問：一是戴著表睡覺會不會覺得不舒服，因為我當(dāng)初很大一部分原因就是為了睡眠記錄，買的時候就打算戴著睡，所以也沒有特別不習(xí)慣，而且我買表時選擇的表帶還是金屬表帶也沒有覺得不舒服。二是手表的充電問題，我的習(xí)慣是回家第一件事先把表放著充電，運動或者睡前再戴上，Apple watch充電很快，雖然沒有刻意去統(tǒng)計過需要多長時間充滿，但有時候工作日晚上我忘記充電，第二天起床后一直充到洗漱完出門也是可以撐到晚上下班回家的。
▍4. 鬧鐘不會太刺耳、電話不會漏接了
在戴著表的狀態(tài)下設(shè)置起床鬧鐘（睡眠里的那一種），到了鬧鐘設(shè)置的時間手機(jī)是不會響的，而是手表會用震動提醒你，那種震感和普通的手機(jī)震動感覺也不一樣，像是一只手在拍打你的手腕的那種感覺，這樣會比鬧鐘突然響起讓你從睡眠中驚醒要溫和得多。
因為嫌鈴聲有點吵，而且睡覺也很討厭被電話的震動吵醒，所以我的手機(jī)基本上常年處于靜音無振動的狀態(tài)。雖然現(xiàn)在除了外賣和快遞小哥基本上也沒什么人會通過電話找我，但是媽媽再也不用擔(dān)心我接不到電話了！
▍5. 搭配Airpods就是聽歌神器
作為一個資深網(wǎng)抑云選手，只要在走路，基本上都是戴著耳機(jī)聽歌的狀態(tài)，這時候Apple Watch的表盤一般就會停留在網(wǎng)易云的播放界面，就算手機(jī)放在口袋不方便拿出來，也可以點擊表盤輕松切歌。
如果出去跑步的話，就可以不用帶手機(jī)，戴上手表和耳機(jī)就行，就算不是蜂窩版，網(wǎng)易云也是可以把歌下載到本地的。
▍6. 其它對我來說用處不大的小功能
洗手檢測
當(dāng)初猶豫要不要買Apple watch的時候，很多人會安利這一個功能，但是當(dāng)我體驗過了之后，沒多久就關(guān)掉了。一是監(jiān)測不是很靈敏，有時候我洗手是不會彈那個監(jiān)測指示的。二是這個20秒提示的功能在我看來有點雞肋，洗手的時候把手心手背都洗到就可以啦，時間長短倒也不必執(zhí)著。
喝水提醒
這個App我也買了，剛開始挺有新鮮感，用了一段時間之后還是覺得有點懶得記錄，關(guān)鍵是在公司基本上喝的水也夠多了，倒也不用提醒，不過之前拿來監(jiān)督自己戒奶茶還可以（狗頭）
經(jīng)期記錄
這個也是很多人提，覺得手表上有了一個單獨的經(jīng)期記錄App很方便。但是我反而覺得手機(jī)上就很方便了，雖然它和健康A(chǔ)pp在一起，但我?guī)缀趺刻於紩唇】礎(chǔ)pp，而且我自己來大姨媽的時候只會在第一天記錄一下，最后在結(jié)束的時候一次性把前面的幾天全部點上小紅點，手表里除了表盤快捷操作（體能訓(xùn)練、AutoSleep、YaoYao)，其余的App我一般還真用得少，所以也懶得在小小的表盤上點進(jìn)App桌面去找經(jīng)期記錄。
總得來說，如果有運動習(xí)慣的話，有這么個表還真的挺方便的，而且我開始運動減肥后，可以清晰地看到自己運動時長和頻率的趨勢，還真有點小小的促進(jìn)作用，要不要買就看自己的生活習(xí)慣和需求啦。
最后，再次夸一夸不銹鋼金色版的顏值，戴了半年，還是覺得很好看！
