如何建立自己的價值體系？如何合理的評價自己？這是自我認(rèn)知的問題。人的成長必然必然伴隨著自我認(rèn)知的成長。

心理學(xué)上，自我認(rèn)知也叫自我意識，或叫自我

自我意識是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態(tài)和認(rèn)知。是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。 它是人認(rèn)識自己和對待自己的統(tǒng)一，是對自己的認(rèn)識、態(tài)度、行為的調(diào)節(jié)的綜合性表現(xiàn)。

自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性特征形成的過程。自我意識的成熟往往標(biāo)志著個性的基本形成。自我意識的形成、發(fā)展與成熟是一個長期的過程。

有意識地進(jìn)行自我意識的培養(yǎng)，有以下幾種方法：

###有意識地自我分析和比較

如果自己對自身的評價與其它人對自己的評價距離過于大，就會與周圍人們之間的關(guān)系失衡，產(chǎn)生矛盾。長此以往，就會形成自滿或自卑心態(tài)。 自我剖析，主要在三個方面：

第一，認(rèn)識自己的身體特征和狀況。

＜由于自我的心理對身體的比較偏差的認(rèn)識，建議用比較客觀的體檢數(shù)據(jù)說話＞。

第二，認(rèn)識自己在集體中的地位及作用。

?1. 自我在集體中的作用可以通過具體的職務(wù)的功能顯示。其中，否定思想，最為重要，比如，團(tuán)隊(duì)中如果去掉我，會怎么樣?

2.通過別人的包括領(lǐng)導(dǎo)，下屬，同事，家人等等的評價了解自己發(fā)揮的作用

3.用辦事的效果，比如學(xué)習(xí)成績，收入等等，考核結(jié)果來評價自己。

第三，分析自己的內(nèi)心的心理活動及其特征（個人認(rèn)為這個尤為重要）。

但是由于我們自我評價一般不準(zhǔn)，往往不是過高就是過低（大多過高）。因此，要提高自我評價能力，就應(yīng)學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。學(xué)會借助別人的評價來評價自己，用一分為二的觀點(diǎn)評價自己。與他人，往往是環(huán)境相同的人的比較自我。

###傾聽、思考別人的評價

在傾聽別人的評價中形成自我意識，是人獲得對于自身的認(rèn)識的一個基本途徑。最基本的方法就是：認(rèn)真傾聽、思考別人對于自己的評價，不斷修正對于自己的認(rèn)識。通過將外人描述的自己與自己眼中的自己進(jìn)行對比，找出自己在自我評價上的偏差，更為客觀理智地看待自己。

####自我反省與體驗(yàn)

傾聽很重要，但是，自我意識畢竟是人對于自身的認(rèn)識，要將傾聽內(nèi)化到自己的認(rèn)識中去，需要自我反省與體驗(yàn)。多內(nèi)省，在冷靜、客觀的自我思考中認(rèn)識自己。

###接受自己和別人

承認(rèn)人與人都是不同的，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，很多時候一個人在某些方面具有優(yōu)勢，但在其他方面卻不如別人，這是很正常的，但是我們往往不能平和地接受。盡可能多的找出自己與別人的不同點(diǎn)，并對這些差異進(jìn)行分析。這樣才能更清晰地了解自己，發(fā)現(xiàn)自己身上的獨(dú)特之處，才能更深刻地理解個體差異，理解你自己的優(yōu)勢，建立起不可動搖的自信。

總結(jié)：分析-比較-傾聽-思考-反省-體驗(yàn)-接受。這是一個漫長的過程，每個人一生的課題。

總結(jié)幾部問題法:

1.團(tuán)隊(duì)中失去我怎么樣?

2.我取得的各個方面的成績怎么樣？它們客觀嗎？

3.我認(rèn)為自己怎么樣？別人認(rèn)為我怎么樣？這個差距大不大?

4.和別人對比，我的優(yōu)勢在哪？劣勢在哪？這個矛盾怎么處理？

5.如何接受自我?