有時(shí)候明明沒干什么重活，卻整天提不起精神，稍微一動(dòng)就出汗，換季必感冒，說話有氣無力。讀完王琦院士《解密中國人九種體質(zhì)》才明白，這不是“懶”，而是典型的氣虛質(zhì)。

氣虛，簡(jiǎn)單說就是人體的“氣”不足，臟腑功能偏弱。就像機(jī)器動(dòng)力不夠，運(yùn)轉(zhuǎn)自然乏力。正如書中所說：“氣虛體質(zhì)之人，多因先天不足、后天失養(yǎng)、久病耗氣所致，常見于勞累過度、飲食不節(jié)、長期熬夜之人?！?/p>

一、一分鐘自測(cè)：你是不是氣虛質(zhì)？

對(duì)照下面這些表現(xiàn)，中三條以上，基本就是氣虛體質(zhì)：

- 經(jīng)常疲乏無力，精神不振，總想躺著或坐著；

- 說話聲音低微，懶得開口，稍微多說幾句就累；

- 容易自汗，不熱也出汗，一動(dòng)汗更多；

- 免疫力差，反復(fù)感冒，病后恢復(fù)很慢；

- 頭暈健忘，注意力難以集中；

- 舌淡胖、邊有齒痕，脈象虛弱；

- 胃口一般，吃一點(diǎn)就脹，大便偏稀或不成形。

二、氣虛是怎么來的？做好這幾點(diǎn)，提前預(yù)防

氣虛不是一天形成的，生活中很多習(xí)慣都在悄悄耗氣。

書中提醒：久臥傷氣、久坐傷氣、思慮過度傷氣、飲食不節(jié)傷氣。

長期熬夜、過度勞累、節(jié)食減肥、大病初愈不調(diào)養(yǎng)，都會(huì)讓氣越來越虛。

想要預(yù)防，關(guān)鍵是不妄作勞：不過度用腦、不過度體力消耗、不長期宅著不動(dòng)，也不讓自己饑飽無常。守住脾胃、睡好覺，氣自然不會(huì)輕易虧虛。

三、氣虛質(zhì)這樣調(diào)理：補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)正氣

1. 飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)氣健脾之物

氣虛體質(zhì)的根本在脾胃。書中建議，可常吃小米、山藥、南瓜、香菇、雞肉、牛肉、大棗、蓮子等。

少吃生冷寒涼、冰鎮(zhèn)飲料、油膩難消化的食物，以免損傷脾胃之氣。簡(jiǎn)單一碗小米山藥粥，長期堅(jiān)持，比很多補(bǔ)品更管用。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：溫和運(yùn)動(dòng)，忌大汗

氣虛的人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，越動(dòng)越虛。適合散步、慢跑、八段錦、太極拳等溫和方式，以“微微出汗”為度。

正如書中所言：“動(dòng)則陽生，適度運(yùn)動(dòng)能生發(fā)陽氣，但大汗則耗氣，反而得不償失。”

3. 作息與情緒：睡飽養(yǎng)氣，少耗心神

熬夜最耗氣，盡量23點(diǎn)前入睡。同時(shí)避免過度思慮、焦慮，思則氣結(jié)，會(huì)進(jìn)一步阻礙氣機(jī)運(yùn)行。

中醫(yī)常說人身有三味極品藥：精、氣、神。氣虛之人，先把“氣”養(yǎng)足，神自然安定，精力也會(huì)慢慢回來。

寫在最后

氣虛體質(zhì)，是身體在提醒你：該歇歇了，該補(bǔ)補(bǔ)了。

它不需要猛藥強(qiáng)攻，只需要細(xì)水長流地養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)好一身正氣，人就不容易累、不容易病。

正如《解密中國人九種體質(zhì)》所講：體質(zhì)雖有偏頗，卻可后天改善。從今天起，好好吃飯、好好睡覺、少耗心神，把氣補(bǔ)回來，整個(gè)人都會(huì)煥然一新。