為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，原因有三

1、改變21:1的比率；

2、幸福不會因為祛除了憂愁而自動增長（幸福不會自動出現(xiàn)，并不是沒有痛苦就能感到幸福）

3、解決負(fù)面情緒的關(guān)鍵在于關(guān)注正面情緒

兩個模型

1、疾病模型（研究證明并不能有效的解決問題）

直接處理疾病。

2、健康模型（積極心理學(xué)的本質(zhì)）health model

注重培養(yǎng)能力（樂觀、追求、意義、規(guī)劃）——處理消極因素的能力。創(chuàng)造一個強(qiáng)大的心理學(xué)免疫系統(tǒng) 。本課程的5個基本前提（建立螺旋基礎(chǔ)）

1、搭建橋梁（學(xué)科之間的橋梁，學(xué)術(shù)界與社會之間的橋梁）

2、改變是有可能的

3、幸福主要在于我們?nèi)绾慰创澜?，與外在條件無關(guān)

4、順從人性（接受人性的缺點以及優(yōu)點而不是試圖從心理層面上去改善它）

5、幸福不僅是我們追求的最終目標(biāo)，還是一種道德追求

對5個基本前提的闡述：

對于前提1

1）大學(xué)部適合獨身生活，必須要與身邊的人互動

2）世界需要務(wù)實的理想主義

3）提高自尊self-esteem ，如果不加區(qū)別的贊揚(yáng)，造成的傷害大于幫助。

4）yoga practice瑜伽練習(xí)比任何干預(yù)措施都有效（在監(jiān)獄里練過瑜伽的犯人，釋放后很少會再進(jìn)監(jiān)獄）

5）冥想能轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，更容易感染到積極情緒

6)體育鍛煉physical exercise，每周三次，每次30分鐘與最強(qiáng)的精神藥物有同樣的效果

對于前提2

1、用實例說明”幸福是隨機(jī)現(xiàn)象“這一說話的來源。the minnesota twin study（明尼蘇達(dá)州的雙胞胎研究）關(guān)于基因的重要性，與教育相比，它對性格的影響多大？同卵雙胞胎擁有相同的基因普，研究被分開撫養(yǎng)的同卵雙胞胎，有的甚至在不同的州長大，通過研究發(fā)現(xiàn)了一個明顯的現(xiàn)象，相似之處非常驚人，比如有一對雙胞胎，他們?nèi)⒘嗣窒嗤钠拮?，他們在不同的國家長大，直到37歲才知道對方，喝同一種啤酒，為孩子取了相同的名字。這些雙胞胎的幸福和快樂水平非常相似即使在完全不同的環(huán)境中長大。于是研究者就發(fā)表了”幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象“的文章，文章結(jié)尾是：想變得更快樂，和想變高一樣徒勞，只會適得其反。最近他們接受采訪對于”快樂“的聲明：顯然，我們能改變快樂水平，變得更高或更低。

2、用統(tǒng)計學(xué)的例子說明”平均而言“這個大眾錯誤。在一個平均水深為10英寸的游泳池里誰會被淹死，只知道平均值，而不知道游泳池的水深，平均值為10，或許它有些地方為20.

3、怎樣做更負(fù)責(zé)任的研究？

首先，在健康研究反面，主要的問題是”注重可行的方法“

第二，研究最優(yōu)秀的個體。Abraham Maslow 提出”成長尖端統(tǒng)計學(xué)“，他說：”最優(yōu)秀的遺傳基因會在幼苗成長尖端出現(xiàn)“意思是：讓我們學(xué)習(xí)圣人，非凡的人。

為什么要研究最優(yōu)秀的個體？

1）因為它不是排除了普羅大眾（就像基金心理學(xué)并不是排除了病理研究）

2）研究最優(yōu)秀的個體，能讓每個人從中受益

我們應(yīng)該研究圣人，最優(yōu)秀的人，最成功的人，最尖端的人，了解他們的積極品質(zhì)。學(xué)習(xí)他們處理時間、努力、交際的分配法則，去追求自己的美好人生。面向積極，傳播正能量，探求生命的意義，尋找合作的真諦。

實際的理想主義和信念，相信改變是可能的也是必須的，并從更/最優(yōu)秀的人身上學(xué)習(xí)改變的可能，以及被扼殺掉的最初的潛能！