立春養(yǎng)生--護陽氣，少生病

《立春》

唐·杜甫

春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發(fā)時。

盤出高門行白玉，菜傳纖手送青絲。

巫峽寒江那對眼，杜陵遠客不勝悲。

此身未知歸定處，呼兒覓紙一題詩。

立春節(jié)氣，萬物復蘇，天氣乍暖還寒，各種細菌病毒異常活躍，人容易患病。此時養(yǎng)生要以養(yǎng)“陽”為主。為了與大自然生發(fā)的春氣相呼應，宜多到戶外踏青游玩，不僅使身體得到鍛煉，而且使心情得到放松；在起居方面應做到晚睡早起，睡前泡腳；穿衣重視防風保暖，不可過早脫掉棉衣；保持心情舒暢，避免抑郁發(fā)怒以利于養(yǎng)護肝臟。

護陽氣，少生病

俗話說的「人活一口氣」，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養(yǎng)護陽氣，長此以往，容易出現(xiàn)風濕性關節(jié)炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

因此，立春養(yǎng)生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統(tǒng)疾病及消化系統(tǒng)疾病。這是為什么呢？

在經(jīng)過春節(jié)的胡吃海喝后，人體有限的氣有相當一部分被「調(diào)配」來運化水谷，機體表面用于防御的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

「肺與大腸相表里」，如果生病之初不繼續(xù)控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內(nèi)陷腸道，便極易誘發(fā)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎癥狀。

此時在每天早上洗漱后加入8-20ml原漿+善緣甘露，晚上含服1-2口原漿，可起到調(diào)動陽氣，養(yǎng)護肝臟，調(diào)理脾胃，清理肺部的作用。

對于慢性腸胃炎的朋友，以及小兒脾胃虛弱一定要把握好這個節(jié)令，每天灸承山，陰陵泉，三陰交，膻中，水分，可以預防疾病發(fā)生。改善腸胃功能。有效的導出體內(nèi)濕氣，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

立春養(yǎng)生三法

養(yǎng)生之始在于春，在萬物欣欣向榮之際，順應自然節(jié)氣，助力陽氣升發(fā)，早睡早起，飲食有節(jié)，做好防寒，才能擁有健康的身體。?

第一：早睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學來說，睡覺是性價比最高的養(yǎng)生法。對于孩子而言，睡覺正是長身體的時候，雖然現(xiàn)代小孩營養(yǎng)充足，但「食補不如覺補」，吃得再好，都不如早睡。

對于成人來講，成年人盡量不要超過22點入睡。晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

第二：梳頭

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曾提到「被發(fā)緩形」。意思是，披散頭發(fā)慢走，同時放松腰帶，穿著寬松舒適的衣服，讓氣血得以疏通。

平時我們可以多梳頭來增加頭部氣血的循環(huán)?！割^為諸陽之會」，多梳頭可以疏通經(jīng)絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。

第三：吃蘿卜

明《酌中志》曾載：「立春之時，無貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’?！勾汗?jié)期間過食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現(xiàn)“春困”的情況。適當多吃蘿卜，有助于行氣、消積化食。

很多小朋友在春節(jié)期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導致咳嗽反反復復，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。

「胃不和則臥不安」，積食后又容易睡覺多汗、入睡困難、睡覺翻來覆去、磨牙。這時候喝點蘿卜水或者吃點蘿卜條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。