冥想是什么，冥想有什么好處呢？很多名人都有冥想的習慣，比如蘋果的創(chuàng)始人喬布斯，當他面對重大決策尋找設計靈感的時候，都會去靜坐冥想。

冥想是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識（類似禪的“入定”），最終達到天人合一的境界。

我參加了一個為期21天的早起冥想群，每天早上6點整起床，在老師的語音指引下進行冥想，我當時參加這個冥想打卡群的目的很簡單，養(yǎng)成早起的習慣，也知道冥想有很多的好處，但是自己在家做的話，達不到很好的效果，也堅持不下來，跟一群人一起互相監(jiān)督，互相分享，還有老師的指導，這個才是最重要的。

下面是記錄了我第一次冥想的過程：

在整個冥想的過程中，我采用的是坐在沙發(fā)上雙腳著地，身體非常的舒服和穩(wěn)定，沒有逞強盤腿坐，因為盤腿我目前還達不到膝蓋著地，坐久腿部和膝蓋會緊張和酸痛。在老師的指引下靜坐基本上能夠很好的保持背部脊柱直立和全身的放松，感覺到老師的語音指引非常的詳細，結束后還能清楚的回響起老師的聲音，從坐姿，放手，口腔，牙齒，舌頭，呼吸，眼皮，額頭，下巴，頭皮，肚臍，雙肩等，身體的每一個部位都調整好后，在呼吸中放松，在放松中呼吸。這時身體基本上是靜止不動的，跟一個雕塑一個石頭一樣。老師的語音停止后，我的身體雖然能很好的保持不動，但是腦海里的意識卻很自然的走神，溜走了昨天的一些事情上來，或者說是等下要做的事情，這些想法來來去去，不受控制，想停在當下卻很難，老師說在呼吸的時候默默的數(shù)數(shù)：一，二，三，四五六七，一呼一吸為一次，如果數(shù)到三走神了，再重新開始數(shù)一，二，三，我發(fā)現(xiàn)要完整的數(shù)到10不走神，真的很難，腦海里的念頭一個一個的不斷冒出來。

而如何判斷走神了呢，比如數(shù)到三的時候，想到冰箱里還有什么菜，等下就不需要買了，早餐吃什么呢？出門前要做些什么準備等等。

老師語音指導對身體做掃描的時候，從腳開始放松掃描，整個身體是透明藍色的，從腳到頭，每一個器官都掃描到，基本上能跟上老師的節(jié)奏，但是關注力還可以提升的空間，希望在接下來的練習中越來越能投入找到感覺，最后是以三個深呼吸結束了冥想。

結束后感覺挺腦海很清晰，活在當下的半小時都感覺時間非常的長，通過反復練習會達到心流的狀態(tài)時就會覺得時間過得非常的快，真想體驗那種狀態(tài)。