1、白天合適的安排：悠襠5分鐘，溜穴3分鐘，慢速的八極小架。坐時(shí)間長了，要四肢活動(dòng)一下。
2、早晨和晚上：站樁。
3、每次在走廊上，如果沒有人，就練習(xí)二起腳。
4、每次經(jīng)過家門口，就做懸掛。
鍛煉身體的安排
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