說實話，我算不上一個資深的減肥者，因為從小胖到大，到了上大學(xué)之后才意識到減肥的重要性，才意識到身材對一個人的影響。從那時候起，開始接觸的減肥。
但是我發(fā)現(xiàn)，在我的身邊尤其是女生，都不懂得如何去正確健康的減肥，導(dǎo)致走入了困境，喪失了信心。
所以今天就想做一個干貨，來跟大家說一說如何去正確的減肥，怎樣才能夠快速的瘦身，擁有好身材！
減肥誤區(qū)
去什么健身房，晚上不吃飯就能減肥，還能月瘦十斤。
這應(yīng)該是我聽到過最多的關(guān)于如何快速瘦身的方法了，因為既簡單，又省錢。殊不知，這是最危險的一種減肥方法。
我一個發(fā)小，從小就比較胖。前幾天跟我說她下定決心要減肥了，我說可以啊，也順便問了一下她減肥的計劃。結(jié)果卻出乎我的意料。
我沒想到她所說的減肥居然是不吃飯！
她在商場里工作，早上十點去上班?；旧纤骄劈c之后再起床，然后在上班的附近買點吃的，這就開始了一整天和美食的抗戰(zhàn)。
我以為她是真的過午不食，還在擔心著她把胃搞壞了怎么辦？可是，就在她來青島玩的時候，我才發(fā)現(xiàn)了真相：
早上不吃飯
中午暴飲暴食
晚上沒有美食的誘惑還好，有了美食之后，那完蛋，吃的直接停不下來。
一天早上，她垂頭喪氣的跟我說：“哎，前兩天減的幾斤沉，這兩天都回來了，還買一贈一?！?/p>
其實，結(jié)果不用她說，我就已經(jīng)猜到了。像她這種不想運動，又想快速瘦的人不在少數(shù)，只不過太急于求成。
也不能說沒有成功的案例，我舍友就是一個。
她從去年開始就晚上不吃飯，一直堅持了下來，并且還在繼續(xù)。到現(xiàn)在，已經(jīng)瘦了有二十多斤。我佩服她的這種堅持不懈的精神，在這方面是我學(xué)習(xí)的榜樣。
可是，雖然減肥成功，她的身體也陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)了一些問題：
胃對餓已經(jīng)沒了知覺
大姨媽忽來忽不來
身體虛弱 跑兩步就呼呼大喘
頭發(fā)也是每天大把大把地
所以，就不用我說這個方法的好壞，大家就可以權(quán)衡利弊了。
每天只吃水果，肯定瘦的快！
聽信這句謠言的人，可能是覺得水果里面都是水吧。
雖說，多吃水果有益健康，但是并不代表只吃水果就能減肥的。有些水果里面的糖分很高，吃一點就相當于一個饅頭，比如說：西瓜、葡萄等。
減肥藥等減肥產(chǎn)品聽說很有效呢
其實不然。
看過了那么多的減肥帖子，經(jīng)歷過那么多的減肥過程，我想說，減肥藥是最沒用的！
想當年，微商在朋友圈里可算是紅了一把，各種產(chǎn)品各種賣，其中就包括各種“奏效快”的減肥產(chǎn)品，種類數(shù)不勝數(shù)。
我，也上當了。
買后前一段時間感覺：哎呀，我瘦了0.5斤了，耶！太棒了，果然像傳說中的那么好！
過了一段日子：體重總么不動了？我吃錯什么了嗎？也沒有啊~
再后來：體重雙倍反彈！這才恍然大悟，減肥藥這個東西原來是猴子派來搞笑的。
減肥的正確做法
關(guān)于吃
不需要過分的追求熱量的精確，多一點兒都害怕的不得了。其實只要白天正常的吃早午飯就可以，注意多蔬菜少碳水，多喝水少飲料，多水果少油炸即可。
晚上推薦女生喝粥，吃菜就可以了，男生的話也是建議少吃，畢竟吃多了，胃消化不了。
關(guān)于動
首先推薦keep軟件，里面有很多的健身干貨和常識，最關(guān)鍵的是里面的動作很全面，很適合健身小白。
另外，推薦女生練習(xí)一下天鵝臂，因為這個簡單而且很有效果。差不多一個月鎖骨就可以出來，只要你堅持下去的話。
還有就是跑步啦，堅持跑就沒錯。
關(guān)于心態(tài)
減肥是一項長期的事情，不可能一蹴而就，需要很大的耐心。所以在這個過程當中最重要的就是堅持。
先說這么多，總結(jié)一句話：
少食多餐常運動，一定瘦！
無戒365極限訓(xùn)練營第五天
