日更65? ? ? 2021.3.6
? ? ? 本書的作者是英國的羅伯特戴博德，翻譯陳贏。
? ? ? 為了讓普通讀者也能了解深奧的心理學(xué)理論，明白心理咨詢究竟是怎么一回事，英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德撰寫了這本書。
文章中的主角是經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》 的動物主角們，演繹了一個心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。
? ? ? 本文開頭用河鼠與鼴鼠的生活日常，引出鼴鼠發(fā)現(xiàn)蛤蟆得了抑郁，決定帶它去看心理醫(yī)生蒼鷺以及蒼鷺對蛤蟆進行心理療愈的過程。
? ? ? 書中的人物簡介:
? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆和他的家人
? ? ? 蛤蟆的祖父，創(chuàng)立了家族釀酒企業(yè)，是一位非常嚴厲，又有權(quán)有勢的人。常以家長作風(fēng)對待下屬，道德說教對待家人。
? ? ? 蛤蟆的外祖父，是劍橋大學(xué)學(xué)院的董事，也是主教大人，事業(yè)有成。
? ? ? 蛤蟆的父親，背負著繼承人的重擔(dān)，活在祖父的陰影下，一直想證明自己優(yōu)秀。平時比較嚴厲，愛批評愛訓(xùn)斥愛挑剔。
? ? ? 蛤蟆的母親，活在大丈夫的陰影下，一切以父親為主，順眾父親不敢寵愛蛤蟆，常常把他當(dāng)小孩子看待，忽視他的感受，認為他什么都不懂。
? ? ? 蛤蟆，本身學(xué)業(yè)一般，愛調(diào)皮搗蛋。與優(yōu)秀的長輩形成了極大的反差。父親常常訓(xùn)斥他，對他寄予厚望。
? ? ? 在開學(xué)時，他感到孤單悲傷。放學(xué)回家后又遭受冷遇，無比失望。在他考上劍橋大學(xué)，父母就替他做主選學(xué)歷史專業(yè)，期間他因為參加許多課外活動，導(dǎo)致成績下降，還遭到了老師的訓(xùn)斥。
? ? ? 蛤蟆長期面對父母的打擊和憤怒，造成了他害怕、順從、討好、依賴的性格。因為沒人理解他，在乎他，都忽視他的感受，所以他從來不敢表露自己的真實情感。
? ? ? 父親一直想讓他接管釀酒廠，蛤蟆本身是非常抗拒的，因為他想有自己的一番作為 ，他想做自己喜歡做的事。但是在父親過世后還是沒辦法接管了釀酒廠。 他表面看上去風(fēng)光靚麗，繼承了家產(chǎn)，當(dāng)上了董事，擁有了大莊園，可內(nèi)心一直不開心，非常抑郁。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆的朋友
? ? ? 河鼠與鼴鼠是蛤蟆的朋友，雖然河鼠與鼴鼠倆是朋友關(guān)系，卻因為鼴鼠一事無成，干什么也都干不好，而河鼠特別能干，所以日常生活中，河鼠會像父母一樣照顧它，經(jīng)常批評責(zé)備它，希望它能成才，對它各種擔(dān)憂和嘮叨。
? ? ? 獾非常嚴厲，也愛批評人，就像蛤蟆的父親。天生的領(lǐng)袖型人格，一副高高在上的樣子，喜歡羞辱人。
? ? ? 老獾霸道、獨裁，以一切都是為了你好的借口，讓你必須聽從他的安排。
? ? ? ? ? ? 蛤蟆的心理咨詢師
? ? ? 蒼鷺是個富有智慧的心理咨詢師，他專心傾聽蛤蟆的故事，理解并包容他，讓蛤蟆主動參與進來，全身心投入并以合作的方式讓蛤蟆自己找出抑郁的原因。讓他知道他不是為了取悅別人而來，僅僅只為自己而來。
? ? ? ? ? ? ? ? 蛤蟆的咨詢過程
? ? ? 首先從蛤蟆的行為和感受分析，有以下幾種狀態(tài):
? ? ? 一、兒童自我狀態(tài)。
? ? ? 兒童的基本感情分為:
? ? ? 快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。這屬于自然型兒童應(yīng)該有的正常感情。但如果成人也這樣時，就是在重復(fù)兒童行為模式。
? ? ? 處于這個模式的人，常常會偷偷地或無意識地配合別人。比如別人想氣你，而你就真的生氣了。要想想是我們自己選擇了自己的感受，憤怒和悲傷，所以是自己傷害自己。
? ? ? 二、父母自我狀態(tài)。
? ? ? 來自幼時父母的言行和對待我們的方式 ，表現(xiàn)得正如自己的父母。<比如蛤蟆的父親和老獾>
? ? ? 三、成人狀態(tài)。
? ? ? 用理性而不是情緒化的方式來行事，可以學(xué)到自我的新知識，為自己負責(zé)，選擇什么自己決定。
? ? ? 如果你為自己負責(zé)，就會認識到你對自己是有自主權(quán)的，有力量改變處境改變自己的。
? ? ? 我們能計劃、考慮、決定、行動、理性而合理行事，處在這個狀態(tài)時，我們所有的知識為我們所用，不被腦子里父母過去的聲音驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困，會思考當(dāng)下狀況，基于事實來決定怎么做。
? ? ? 分析完了感情狀態(tài)再來分析你的人生坐標(biāo)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生坐標(biāo)
? ? 一、我好，你好 。發(fā)自內(nèi)心的信念。
? ? ? 二、你好，我不好。受害者心態(tài)，易焦慮。
? ? ? 三、我不好，你不好。自我價值感低，認為所有的事情都不好。
? ? ? 四、我好，你不好。極巨權(quán)威性，挑剔型人格。
? ? ? 蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆一步一步探索內(nèi)心深處的傷痛，讓他找到根源，最終從回顧以往發(fā)生的事情中反思，從中領(lǐng)悟，不再自責(zé)，客觀看待已經(jīng)發(fā)生的事情。最后他成功地化解了抑郁，更加有信心地規(guī)劃未來。
? ? ? 反觀現(xiàn)實生活中，原生家庭帶來的危害無處不在。有些人一生都在治愈童年，誰又能像《你當(dāng)像鳥飛往你的山》的主人公那么堅強勇敢地治愈這原生家庭的傷害呢。大部分都是普通人，沒有那么堅強勇敢。
? ? ? 當(dāng)我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們就會在隨后的人生里，始終堅持自己的選擇。就像“自證預(yù)言”里確保自己的世界和預(yù)期一樣。
? ? ? ? 父母一直在盡自己最大的努力養(yǎng)育孩子，不可避免把他們的觀念和行為傳遞給后代。當(dāng)我們面對父母權(quán)威性的控制，我們要學(xué)會應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果。
? ? ? 當(dāng)我們無法逃離，又必須面對掌控欲強的父母時，要試著調(diào)整自己的行為來適應(yīng)這個特定的情形。不要為了取悅父母，想證明自己優(yōu)秀，而處在兒童行為模式下。
? ? ? 這本書想要告訴我們，做父母的不要過于嚴厲批評孩子，不要太挑剔，也不要把自己觀念和行為傳遞給后代。如果長期一味的打壓孩子，把自己未完成的心愿強加給孩子，那樣他會越來越不自信，越來越自卑，甚至一生都會重復(fù)父母的行為習(xí)慣。?
? ? ? 做子女的也要懂得思考，遇到權(quán)威型、挑剔型父母要及時調(diào)整自己的行為，為自己負責(zé)，認識到你對自己是有自主權(quán)的，你是有力量改變處境改變自己的。
? ? ? 做朋友的不要打著“為你好”的幌子，做著傷害他人的事情。
? ? ? 想想我們各自的需求是什么？要的無非就是一個當(dāng)我們遇事時愿意專心傾聽，愿意理解和包容我們的人而已。
? ? ? 每個人都有每個人的人生，你就是你人生的導(dǎo)演，一切由你做主。
? ? ? 你的家人、朋友和自己，都處在什么狀態(tài)？你又是怎么做的呢？
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