? ? ? ? 美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家安德斯-埃里克森首次提出“刻意練習(xí)”這個(gè)概念?！翱桃饩毩?xí)”是什么意思呢？這套練習(xí)方法認(rèn)為，專(zhuān)家級(jí)水平，全都是練習(xí)出來(lái)的。我們一般人學(xué)習(xí)，一般都是在例行公事或者帶有娛樂(lè)性色彩的去學(xué)習(xí)，比如我們小時(shí)候準(zhǔn)備數(shù)學(xué)期末考試，就是做做題，做幾套試卷，再比如，我們學(xué)習(xí)吉他，就是循序漸進(jìn)的練習(xí)曲子，比較輕松的心態(tài)去學(xué)習(xí)。然而“刻意練習(xí)”卻推崇，將一件大任務(wù)用目標(biāo)細(xì)分分解成若干小任務(wù)，而這些小任務(wù)，又必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做，但有正好可以學(xué)習(xí)掌握的！這就要求受訓(xùn)者，必須高度集中注意力！這里的刻意，指的就是這個(gè)意思！舉個(gè)例子，一般來(lái)說(shuō)，普通的跳水運(yùn)動(dòng)員，大多喜歡練習(xí)自己早已經(jīng)掌握的動(dòng)作，而頂級(jí)跳水運(yùn)動(dòng)員，卻喜歡挑戰(zhàn)各種高難度動(dòng)作！普通愛(ài)好者打高爾夫球，純粹是為了享受打球的過(guò)程；而職業(yè)運(yùn)動(dòng)員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球！真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量和次數(shù)，練習(xí)的精髓是要持續(xù)的做自己做不好的事！這就道出了數(shù)量級(jí)的精髓！究竟怎樣的數(shù)量級(jí)才是最有效的？“刻意”的數(shù)量級(jí)才是最有效的！“刻意”，就是做自己做不好的事，“練習(xí)”，就是數(shù)量級(jí)的把這件事進(jìn)行訓(xùn)練！“刻意練習(xí)”，也就是持續(xù)的、數(shù)量級(jí)的做自己做不好的事！為什么持續(xù)的做自己做不好的事是最高效的呢？我們?nèi)祟?lèi)學(xué)習(xí)有三大區(qū)域，舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。舒適區(qū)是我們已經(jīng)掌握的各種技能；恐慌區(qū)是我們暫時(shí)學(xué)不會(huì)的技能；二者中間的，則是學(xué)習(xí)區(qū)，也就是在學(xué)習(xí)區(qū)里的事情，剛好是我們不會(huì)的，然后經(jīng)過(guò)訓(xùn)練我們可以學(xué)會(huì)的！因此，一個(gè)人只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，才可能進(jìn)步！從這里，我們就可以找到答案了，什么樣的數(shù)量級(jí)是最有效的？當(dāng)然是處在學(xué)習(xí)區(qū)的數(shù)量級(jí)是最有效的！如果我們總是處在自己的舒適區(qū)，那么無(wú)論練習(xí)多少遍我們都不會(huì)有太大進(jìn)步！我們就拿反復(fù)聽(tīng)三大課程來(lái)說(shuō)吧，如果，在反復(fù)聽(tīng)三大課程的時(shí)候，你總是盯著一個(gè)你已經(jīng)非常理解的概念去反復(fù)聽(tīng)，反復(fù)思考，你不會(huì)再有什么太大的感悟；但是，如果你再聽(tīng)三大課程的時(shí)候，不停地尋找新的你不太理解的關(guān)鍵詞，然后在反復(fù)聽(tīng)得時(shí)候，不斷的提煉這個(gè)新的關(guān)鍵詞，不斷的感悟這個(gè)新的關(guān)鍵詞，你肯定會(huì)有更加深刻的感悟！當(dāng)你對(duì)這個(gè)關(guān)鍵詞經(jīng)過(guò)數(shù)量級(jí)的反復(fù)聽(tīng)、反復(fù)感悟后，獲得了非常深刻的理解，那么你又要重新尋找新的你不太理解的關(guān)鍵詞，找到一個(gè)你理解不深的關(guān)鍵詞，再次反復(fù)聽(tīng)，數(shù)量級(jí)的聽(tīng)，你又可以在這個(gè)關(guān)鍵詞上獲得新的感悟！這就是我們說(shuō)的最有效率的數(shù)量級(jí)！如果說(shuō)，我們的數(shù)量級(jí)總是盯著一個(gè)你已經(jīng)非常熟悉，感悟非常深的關(guān)鍵詞再去提煉，你很可能絞盡腦汁都提煉不出來(lái)新的東西了！所以我們要去尋找我們剛好不太理解，但是仔細(xì)深入的分析后，又能確切把握的點(diǎn)，反復(fù)聽(tīng)、反復(fù)練習(xí)，數(shù)量級(jí)的感悟與訓(xùn)練，那么我們就會(huì)對(duì)課程獲得新的、更加深刻的感悟！也就是心理學(xué)家說(shuō)的“刻意練習(xí)”！

? ? ? ?這是有科學(xué)依據(jù)的，并不是胡說(shuō)八道，現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，人出生后，幾乎任何的技能都是后天學(xué)習(xí)的，除了呼吸吃飯睡覺(jué)等基本的功能，比如語(yǔ)言、走路、音樂(lè)等等都是后天學(xué)習(xí)才能獲得的??！人的任何一個(gè)技能，在大腦中都能找到一系列神經(jīng)纖維的組合，而我們不停的刻意練習(xí)一個(gè)我們不太熟悉的技能，就是在不停的加深這種原本并不太深的組合！訓(xùn)練次數(shù)上來(lái)了，數(shù)量級(jí)上來(lái)了，那么這個(gè)技能，就會(huì)在大腦中形成一串根深蒂固的神經(jīng)纖維組合！當(dāng)然，我這是用大白話解釋?zhuān)唧w的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)我也不太懂，反正就是這個(gè)意思。這就為我們說(shuō)的數(shù)量級(jí)、刻意練習(xí)、大量練習(xí)找到了最原始的科學(xué)依據(jù)！

? ? ? ?所以說(shuō)，數(shù)量級(jí)是有科學(xué)依據(jù)的！而且，只有最有效的數(shù)量級(jí)，效率才會(huì)最高！什么是最有效的數(shù)量級(jí)訓(xùn)練？就是我們每次訓(xùn)練的時(shí)候，都是刻意訓(xùn)練！也就是說(shuō)，快速學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能=刻意練習(xí)+大量重復(fù)訓(xùn)練（數(shù)量級(jí)）！因此，我們不要單純的以為數(shù)量級(jí)可以讓我們快速成長(zhǎng)，只有刻意練習(xí)的數(shù)量級(jí)，才是最高效的！一定不要重復(fù)的做無(wú)用功！