如何在制定/執(zhí)行計(jì)劃的過程中更好的認(rèn)識(shí)自我，思行合一，積累成長(zhǎng)

---解讀Tom老師“主動(dòng)成長(zhǎng)”頻道視頻

每個(gè)人在不同的人生階段都要面臨制定計(jì)劃-學(xué)習(xí)計(jì)劃，工作計(jì)劃，短至日計(jì)劃，長(zhǎng)至年計(jì)劃，甚至5-10年遠(yuǎn)景目標(biāo)?；仡欉^去，你最終有多少計(jì)劃是按照預(yù)期達(dá)成的呢? 對(duì)于屢試屢敗的計(jì)劃執(zhí)行，特別是發(fā)自內(nèi)心的主動(dòng)計(jì)劃，若最終未能達(dá)成，會(huì)很容易引發(fā)焦慮，氣餒，懷疑自己的負(fù)面情緒。在聆聽了Tom老師的“三個(gè)維度認(rèn)識(shí)目標(biāo)”的視頻分享中后，感覺深有觸動(dòng)，希望分享給更多渴望成長(zhǎng)的伙伴們。

1. 如何制定計(jì)劃？請(qǐng)記住這12字箴言“月目標(biāo)，周計(jì)劃，日記錄，周總結(jié)”。

結(jié)合自己工作經(jīng)歷，確實(shí)非常有道理: 人人都知道要做事有計(jì)劃，有條理，才能提供工作效率。所以自己常常每天羅列“當(dāng)日必達(dá)成to do list”。結(jié)果，幾乎沒有一天能把所有任務(wù)都完成。自我診斷為拖延癥后，心灰意冷，也再無制定計(jì)劃的興趣。

上面的12字箴言，仔細(xì)琢磨下，確實(shí)很有道理: 日太短，每日完成計(jì)劃讓人透不過氣，很容易因?yàn)閴毫μ蠖纳右猓踔粮纱喾艞墶Ｔ掠钟悬c(diǎn)長(zhǎng)，計(jì)劃需要有階段的時(shí)效性，才能及時(shí)自我提醒，自我調(diào)節(jié)，所以月度適合定目標(biāo)。周計(jì)劃是最為合理的安排，可以在7天里自己掌控一定的節(jié)奏，通過日記錄，覺察計(jì)劃執(zhí)行的進(jìn)度，并在一周內(nèi)修正。

2． 計(jì)劃執(zhí)行中拖延怎么辦？

請(qǐng)先不要自責(zé)! 其實(shí)在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，90%的人都會(huì)遇到“拖延癥”的麻煩。重要

的是發(fā)生了拖延我們應(yīng)該怎么辦，請(qǐng)靜下心來審視自己，并誠(chéng)實(shí)記錄下來：

1） 其實(shí)我不想做？-這個(gè)計(jì)劃其實(shí)是在為別人做，不是發(fā)自內(nèi)心的，原動(dòng)力不足。

2） 其實(shí)我不會(huì)做？-在制定計(jì)劃時(shí)高估了自己的能力，或者把問題想的太簡(jiǎn)單了。

3） 其實(shí)沒那么著急做！-你心里的另外一個(gè)小人兒在悄悄告訴你，其實(shí)也沒那么急，晚個(gè)一兩天也OK的。

只要你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)計(jì)劃延遲，請(qǐng)隨時(shí)問自己上面的三個(gè)問題，覺察自己，記錄你的真實(shí)感受。找到拖延背后的原因，才能幫助你不斷調(diào)節(jié)和修正-或修正目標(biāo)（計(jì)劃應(yīng)該是為自己做的才有意義）；或調(diào)整計(jì)劃（不要太完美，重新評(píng)估自己能力所在及面臨的問題）；或更改計(jì)劃時(shí)間表（如果晚點(diǎn)也OK，何必把自己逼的那么緊。）

3. 計(jì)劃執(zhí)行完沒達(dá)到預(yù)期？

請(qǐng)先不要自責(zé)! 100%的人都不是一切按照目標(biāo)和預(yù)期順利進(jìn)行的。請(qǐng)靜靜的誠(chéng)實(shí)的問自己，同時(shí)反思:

1） 太期待完美? -通常會(huì)自發(fā)制定計(jì)劃的人，都是對(duì)自己有一定要求的人，計(jì)劃也趨于完美。很容易對(duì)可能發(fā)生的狀況預(yù)估不足，導(dǎo)致計(jì)劃失敗。

2） 方法不對(duì)頭？-是否可以考慮換個(gè)思路和方法來達(dá)成目標(biāo)。

3） 外界干擾?-意外總會(huì)發(fā)生，如果遇到外界干擾導(dǎo)致計(jì)劃未能達(dá)到預(yù)期，最好的方式是平靜接受并調(diào)整計(jì)劃，繼續(xù)向目標(biāo)前進(jìn)。

Again, 當(dāng)計(jì)劃執(zhí)行完發(fā)現(xiàn)并未達(dá)到預(yù)期時(shí)，請(qǐng)思考和覺察自己，并記錄下來。這有助于我們?cè)诮窈笾贫ㄓ?jì)劃是更實(shí)際，更容易達(dá)成。

以上，我們可以體會(huì)，計(jì)劃制定和執(zhí)行的真正意義不僅僅是“達(dá)成計(jì)劃”，更重要的是這個(gè)過程本身，它將幫助你積累中成長(zhǎng)并有效提高未來計(jì)劃完成率。歸納總結(jié)以下幾點(diǎn)：

1) 分析，認(rèn)清，接受現(xiàn)實(shí)

2) 覺察與反思，認(rèn)識(shí)自己，并接納不完美

3) 聚集目標(biāo)，不斷調(diào)整，慢慢達(dá)成

相信積累的力量，相信時(shí)間的力量，思行合一。如果你有認(rèn)同，有感觸，就請(qǐng)?jiān)谀愕南乱粋€(gè)計(jì)劃中踐行吧！相信你一定會(huì)有所收獲的。也歡迎你留言分享你的實(shí)踐體驗(yàn)。