科學(xué)研究表明，情緒和心理健康狀況直接影響著我們的身體健康；
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，我們所患的疾病，很多都是來自精神創(chuàng)傷；
而在我國古老的中醫(yī)也曾講過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎?！?/p>
......
這些說法都讓我們清楚地認(rèn)識到，情緒和身體是緊密聯(lián)系的。具化到生活里，也有些小例子可以印證以上說法。
比如，
憤怒時會心跳加速、渾身乏力；
哀傷時會心痛胸悶、眩暈嘔吐；
焦慮時會胸悶氣短、呼吸不暢……
我們所有情緒，身體都知道。
有時，情緒還會悄悄攻擊身體器官，帶來不良影響。
那情緒是怎么影響到身體健康的呢？
01
身體內(nèi)的情緒地圖
2014年，一篇發(fā)表在《美國科學(xué)院院刊》（PNAS）的研究文章，繪制了一張人體情緒地圖。
清楚地揭示了當(dāng)我們擁有各種各樣的情緒時，身體內(nèi)部所發(fā)生的不同變化。
研究找來了701位參與者，向他們展示一個寫有各種情緒詞語和相應(yīng)表情的轉(zhuǎn)盤。
這些情緒包含6種基本情緒：生氣、害怕、反感、快樂、傷心、驚訝和中性；
以及 7 種復(fù)雜情緒：焦慮、愛意、抑郁、輕視、驕傲、羞愧和嫉妒。
隨后，研究者要求參與者聯(lián)想轉(zhuǎn)盤上展示的各種情緒，并在人體圖上標(biāo)識出聯(lián)想特定情緒時，自身所發(fā)生的反應(yīng)，比如哪些部位感覺增強了或哪些部位感覺減弱了。
最終匯總結(jié)果并進行推論，研究者得到了下圖：
注：圖中紅色標(biāo)識，代表身體反應(yīng)被激活；藍(lán)色標(biāo)識代表身體反應(yīng)被抑制；圖片結(jié)果來自參與者對自身感受的評估，而非實際測量的結(jié)果。
觀察上圖可以發(fā)現(xiàn)：只有在感到快樂時，我們才能激活身體的全部區(qū)域，充分調(diào)動身體機能。
所以快樂的時候，我們會更覺得精力充沛、活力滿滿，好像怎么樣都不覺得累；
但當(dāng)我們感到抑郁時，身體的全部區(qū)域都處于被抑制的狀態(tài)，我們就容易有“低動力”表現(xiàn)。
對所有事物都提不起興趣，身體“懶洋洋的”，有時候連話都懶得說，生活像被按下減速鍵。
這項研究的結(jié)果，與大部分人情緒變化時的身體感受相契合，也從側(cè)面證實了：我們的情緒和身體感覺相關(guān)聯(lián)，情緒的波動變化，會在身體器官上得到反應(yīng)。
觀察情緒地圖的匯總結(jié)果，研究者還發(fā)現(xiàn)：情緒變化主要集中在身體的上半部分區(qū)域，對頭部和腦部的影響最明顯。
這是因為情緒在身體器官發(fā)生的反應(yīng)，主要依靠大腦調(diào)度完成。
比如：
? 生氣時我們會感覺血液大量涌向頭面部，會有頭腦發(fā)熱的感受，容易出現(xiàn)沖動行為。
這是因為神經(jīng)系統(tǒng)劇烈反應(yīng)，引起腎上腺素等內(nèi)分泌激素的大量產(chǎn)出，其濃度水平在短時間內(nèi)不斷提高，促使我們的血管收縮、血壓升高引起的。
? 恐懼時我們會呼吸急促、手心冒汗、嘴巴發(fā)干，甚至?xí)l繁地找?guī)?，心跳也變得特別快。
這是因為緊張情緒激活了大腦顳葉的杏仁體，交感神經(jīng)末梢釋放出大量腎上腺素流向血液和肌肉，進一步增強了交感神經(jīng)的作用。于是我們的心率上升、呼吸加快，身體自發(fā)對恐懼對象做出戰(zhàn)斗或逃跑的準(zhǔn)備。
? 而在快樂時我們的身體是自然舒展的，好像每個細(xì)胞都充滿活力，整個人有種輕飄飄的感受。
這是因為愉悅感促進了催產(chǎn)素、多巴胺和內(nèi)啡肽等“快樂激素”的分泌，通過大腦將指令傳遞給全身的各個器官，放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而釋放掉壓力。
由此可見，神經(jīng)遞質(zhì)鏈接大腦與身體，它將大腦發(fā)出的情緒指令輸送至身體的各個器官。
這就說明了，我們的每一個情緒變化，身體都是有感覺的。
02
聆聽身體的聲音
不僅如此，研究者更進一步發(fā)現(xiàn)，情緒是以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會受到破壞，堵在那里，從而形成一個記憶。
日積月累的情緒會通過記憶長久儲存在器官里，而身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。
比如：
肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的；
左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積；
右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥；
后背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，并且容易得糖尿??；
腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題；
低椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因為經(jīng)常會獨自生悶氣……
如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求并與它對話，我們便能跟隨身體的情緒地圖,找到內(nèi)在的發(fā)聲根源，找到我們壓抑的需求，和積壓的情緒。
首先，注意并聽從自己的身體
意識到身體的重要性，開始更多地感受身體——問問自己：我在自己身體里感到怎么樣？
要是在這個過程中很容易分散注意力，那就閉上眼睛（冥想）。
盡自己目前所能更多地去感受。
有可能在身體里同時感受到不同的東西，例如腿感到很沉重，肚子很脹，胸膛則感到相當(dāng)自由、相當(dāng)開放。
試著找出身體的這些感覺與什么情緒有關(guān)聯(lián)。
我們給予身體的每一次注意，都會使自己更加清晰地聽見身體的訊息，并給予它所需要的東西。
例如，如果覺得很累，就讓自己休息；如果覺得真的飽了，就不要再吃了......
對身體保持覺知，也是改變自己的開始。
其次，學(xué)會理解身體的語言
疾病是我們內(nèi)心的反映，當(dāng)我們生病時，試著去思考：疾病想告訴我什么？我究竟需要什么？
還可以通過覺察自己對待身體的模式和習(xí)慣，找到身體生病的原因，從而解決問題。
例如，
通過反思和自省使自己明白，迄今為止是如何對待自己身體的？
吃飯時，經(jīng)常很緊張還是很平靜？
喜歡抽煙、喝酒、吃糖嗎？
通常是否吃得太多，同時給自己很少的睡眠和很多的壓力？
或者，總是忽視自己的身體？
好好考慮一下對待自己身體的方式，我們越誠實，便能越快地發(fā)現(xiàn)是什么損害了健康，是什么使自己生??？
此外，還要學(xué)會尊重和關(guān)愛身體
身體是生命的載體，是我們走向美好生活的基石。
我們要珍惜它、呵護它，讓它感受到我們的關(guān)愛。
可以給自己制訂一個詳細(xì)的計劃：準(zhǔn)備為自己的身體做些什么？也許想要多運動，想改變飲食....但除了這些，最重要的一點是要保持良好的心態(tài)。
我們常常說的愛自己，也不僅僅是住好的房子，吃精致的佳肴，忠于內(nèi)心，超越自我，而是我們比誰都能更關(guān)心自己的情緒，比誰都更敏銳地察覺身體發(fā)出的信號；
例如，
什么時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；
什么時候?qū)⒉∥床r，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)；
什么時候需要大哭、嘶吼，什么時候應(yīng)該放手、寬??；
什么時候值得大膽、自信......
我們要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然后找到適當(dāng)?shù)姆绞阶匀坏陌阉鼈冡尫诺?，便能擁有真正的健康?/p>
健康，從讀懂身體語言開始
當(dāng)身體發(fā)生不適的時候（可先去就醫(yī)），我們可以思考一下：當(dāng)這個癥狀發(fā)生的時候我有怎么樣的情緒？當(dāng)這個癥狀發(fā)生的時候我想到了什么？我的感受是什么？如果這個癥狀會說話，它想告訴我什么？或許我們能從中得到一些答案。
但如果我們想真正了解自己的身體，讀懂身體的語言，就需要我們保持對身體與情緒的覺察，從內(nèi)在更好地了解自己。
首先與身體建立連接
在彩虹之門療愈空間，色彩心理療愈師會引導(dǎo)我們與身體建立連接，運用色彩識人技術(shù)覺察身體，通過身體來了解自己，看到自己真實的情緒狀態(tài)，看到情緒狀態(tài)背后的真實需求。
其次學(xué)會尊重內(nèi)在感受
然后運用舞蹈、色彩瑜伽、服裝、茶花香道等療愈方式清理和釋放情緒，面對任何負(fù)面情緒不再評判、壓制它們，而是尊重自己的感受，讓它們可以流動起來，這樣情緒淤塞也能慢慢被消除，重新連接身心能量，身心智三者和諧，活出真正的自我。
當(dāng)我們開始重視自己的身體感受，覺察它，便能找到儲存在心境中的情緒，并有效地釋放。如此，我們才更有可能接近“健康”，一種真正意義上的“身心健康”。
好了，今天就和大家分享到這里，走進彩虹之門，關(guān)注七彩人生，解開人生路上的困惑，我們下期見?。ú糠謭D文來自網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，版權(quán)歸屬原作者，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除）
