【《五種時(shí)間：重建人生秩序》讀書(shū)筆記】

某天，當(dāng)你在繁忙中病倒，或許會(huì)想起，自己的身體已經(jīng)不再像當(dāng)年那般的百折不撓；某天，當(dāng)你赤身站在鏡子前審視自己的身體，發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，肚腩隆起，簡(jiǎn)直不忍直視；當(dāng)你看到極少數(shù)同齡人的還是當(dāng)年的樣子，而自己卻老得差點(diǎn)不被人認(rèn)出。

這些命運(yùn)的契機(jī)會(huì)讓你從內(nèi)心深處確認(rèn)：我需要好看時(shí)間！我從此必須開(kāi)始鍛煉，必須開(kāi)始養(yǎng)護(hù)身體了！

什么是“好看時(shí)間”？

這就是作者在本書(shū)中講的人生的第三種時(shí)間：好看時(shí)間。作為男性，我不認(rèn)同把“好看時(shí)間”作為這類(lèi)時(shí)間的名稱。但確實(shí)想不起來(lái)用哪個(gè)名稱更恰當(dāng)。

所謂的“好看時(shí)間”是安排出特定時(shí)間只用于做自己變好看的事。而健康則是好看的必要條件和存在基礎(chǔ)，正如前文中的幾種命運(yùn)的契機(jī)，很多情況下，我們?cè)诮】迪蛭覀兂鍪军S牌的時(shí)候，才會(huì)意識(shí)到，自己對(duì)“好看時(shí)間”的渴求。

對(duì)于好看時(shí)間，我們會(huì)常常主動(dòng)追求，在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)強(qiáng)烈地期待結(jié)果，有時(shí)為了目標(biāo)可以忍受枯燥、甚至痛苦。而這個(gè)過(guò)程的結(jié)果會(huì)讓我們獲得：變好看、變健康；或者即使未必會(huì)變健康，但一定期限內(nèi)會(huì)變好看。

生命力好看&長(zhǎng)期主義好看

王瀟老師認(rèn)為，五種時(shí)間應(yīng)該集中關(guān)注和加強(qiáng)兩種好看：生命力好看和長(zhǎng)期主義的好看。

她把生命力好看的方式分為內(nèi)丹和外法。這個(gè)說(shuō)法是借鑒于中國(guó)傳統(tǒng)道家所謂的“內(nèi)用成丹，外用成法”，就是兩種不同的作用規(guī)律。內(nèi)丹是修煉以和自己的身體達(dá)成契約，可類(lèi)比規(guī)律性的健身鍛煉是演員修煉的底子。而外法就相當(dāng)于服裝、化妝、道具，需要頻繁變換。

內(nèi)丹的修煉會(huì)讓我們變得更好看，更健康，而外法就如在前文所講的，一定期限內(nèi)能變好看，但不一定健康。所以在生命力好看，還是要側(cè)重對(duì)內(nèi)丹好看的修煉。

從我男性的角度而言，我們好看時(shí)間或許不會(huì)太在乎面容的精致、漂亮與否，他更在乎的是內(nèi)在身體的健康和高效。比如：跑步、健身、籃球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)讓自己的身體也能處于好看時(shí)間。

至于長(zhǎng)期主義的好看，不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，巴菲特的資產(chǎn)，99%是在他50歲以后獲得的；“現(xiàn)代建筑最后的大師”貝聿銘的偉大作品都是在他70歲以后設(shè)計(jì)的。這些事例可以看出，并不是所有大師都是高齡，而高齡者才有可能成為大師。

就在前一章中所言，如滾雪球般長(zhǎng)期主義者，除了要有比較濕的雪之外，還有有足夠長(zhǎng)的坡道，而長(zhǎng)期主義者的最重要的坡道就是年齡。也就是說(shuō)，你想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期主義，要下決心，活著見(jiàn)證自己的余生，就要兌現(xiàn)這兩點(diǎn)：有生之年不下人生這張牌桌；時(shí)間看得見(jiàn)。

把好看時(shí)間貫徹到長(zhǎng)期主義的維度，保障身體機(jī)能良性運(yùn)轉(zhuǎn)，才能健康地持續(xù)行走在終極等式的曲線上。充滿生命力地不斷循環(huán)增強(qiáng)，讓你的R足夠高，你的N足夠久，才能親眼見(jiàn)證質(zhì)變的到來(lái)。

身體主義，讓行動(dòng)影響心理

行動(dòng)和姿勢(shì)都可以影響到心理，艾米?卡迪在《高能量姿勢(shì)》一書(shū)中就提出了“神奇女俠”姿勢(shì)，保持這樣的高能量姿勢(shì)站立兩分鐘，可以迅速提高身體里的睪酮水平和壓力激素皮質(zhì)醇。在這兩種激素的共同作用，決定了我們今天的狀態(tài)。

神奇女俠姿勢(shì)

這和本書(shū)中的具身認(rèn)知理論殊途同歸。比如我們可以挺胸抬頭，不駝背就可以鼓勵(lì)到自己，保持“有力的站姿”幾分鐘時(shí)間，就能增加心理力量感和冒險(xiǎn)意愿。

還有跑步，不少文章和書(shū)籍都提到了跑步對(duì)心理的影響。跑步能夠療愈，我有切身經(jīng)歷，有時(shí)候內(nèi)心煩躁，出去跑跑步，出出汗，整個(gè)人的情緒都會(huì)好轉(zhuǎn)。甚至瘋狂地跑圈，能讓情緒得到足夠地釋放，從而減輕壓力。

或者有時(shí)候思路不通的時(shí)候來(lái)回走動(dòng)，也更容易催生新的靈感。

這個(gè)理論也解釋了為什么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的意志力更強(qiáng)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人更樂(lè)觀，演講者喜歡用肢體語(yǔ)言。

結(jié)語(yǔ)：把好看時(shí)間留給自己，雷打不動(dòng)！

想要得到好看時(shí)間的結(jié)果，必須把提升好看時(shí)間的優(yōu)先級(jí)，即把時(shí)間表嚴(yán)格置頂，是不可撼動(dòng)的，不能讓你的朋友、戀人、家人、孩子或者臨時(shí)產(chǎn)生的工作隨意占用或挪用。對(duì)這個(gè)時(shí)間的堅(jiān)持程度，體現(xiàn)了你自己愛(ài)的程度，對(duì)屬于自己時(shí)間的重視程度以及對(duì)生活節(jié)奏把控的程度。

一旦你的好看時(shí)間被其他時(shí)間影響，那么勢(shì)必會(huì)選擇妥協(xié)，變得沒(méi)有原則和標(biāo)準(zhǔn)，最終，你的生命力和健康也將一并消失。

任性之中有懶和饞，也有渴望健康與力量，人性是復(fù)雜的，需要引導(dǎo)和召喚。

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