最近，很多朋友在微信留言，問我是如做做到堅(jiān)持早起的 ?

今天是我早起第500多天。時(shí)間過得非?？欤瑳]想到自己能堅(jiān)持早起這么長(zhǎng)的時(shí)間，這是我當(dāng)初沒想到的。 最初早起的原因是體重有些超標(biāo)，所以我希望通過早起鍛煉身體來減輕體重。

剛開始的時(shí)候每天5點(diǎn)早起，當(dāng)時(shí)能這么早起床還是有些困難的，雖然能按時(shí)早起，但早起之后，上午的精神并不是很好，工作的效率也不高。

這樣堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我覺得有問題，必須作出一定的調(diào)整，否則對(duì)身體必定不利，遲早身體會(huì)出現(xiàn)問題。 我經(jīng)過一段時(shí)間的思考，認(rèn)為早起的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來確定，天一亮后就可以早起。 夏天、秋天天亮得早一些，早起的時(shí)間在5：30比較合適，冬天、春天天亮得晚一點(diǎn)，早起的時(shí)間在6：00比較適宜。

另外，調(diào)整晚上休息的時(shí)間。由以前不定期休息或者休息比較晚休息，調(diào)整為固定的時(shí)間，定時(shí)休息。每天晚上10：30休息。這是符合中醫(yī)相關(guān)養(yǎng)生精神的。中午的時(shí)間也休息30-40分鐘。?

經(jīng)過這次科學(xué)的調(diào)整后，上午的精神比較充足了，不困了，“成果”豐碩。

其實(shí)，很多人都想早起，只是停留在想的層面，沒有一定想要早起。只要付出行動(dòng)，享受早起的好處，形成習(xí)慣，你會(huì)終身受益。

相信日積月累的力量，每天記下自己的所做、所思、所想！各位朋友，你也提筆寫寫自己，平時(shí)大家都在忙自己的事業(yè)，見面交流的時(shí)間少，通過寫文章來進(jìn)行異步交流是一種很好的交流方式！