禪修者的最高境界就是專注于當(dāng)下，冥想的追求也是把人拉回到當(dāng)下的呼吸和感受中。但是蕓蕓眾生最大的痛苦就是身在當(dāng)下而渾然不知，反而糾結(jié)和懊悔過去，或者擔(dān)憂未來。

我自己就是這樣，腦子停不下來，要么回想過去的人和事，后悔過去做過的錯(cuò)誤決定，或者惋惜當(dāng)年沒有做出的行動(dòng)。要么就在想幾天后的課程，尋思種種問題。

回顧過去和展望未來當(dāng)然有必要，但是如果時(shí)時(shí)刻刻都在想，而沒有留意自己此時(shí)此刻的想法和環(huán)境，那該是多么虛無縹緲的存在，就好像這個(gè)人沒有落地一樣。

活在當(dāng)下，就是用眼睛觀察你看到的東西，用耳朵聽周圍的聲音，感受一下自己的呼吸，提醒自己身在何處何時(shí)，把注意力放到現(xiàn)在，用心傾聽另一個(gè)人的聲音。

活在當(dāng)下不是一句空話，要時(shí)刻提醒自己，懊悔過去沒有用，擔(dān)憂未來也沒有用，只有立足當(dāng)下，腳踏實(shí)地，才能活的更真實(shí)。