? ? ? ? 筑基第二十六講：

? ? ? ? 認(rèn)知療法：（艾利斯）合理情緒療法（理性情緒療法），認(rèn)為人的情緒是因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知（信念）不合理。通過改變思維從而改變行為認(rèn)知。事件、環(huán)境無法改變就改變我們的思維、認(rèn)知。每個(gè)學(xué)派是相通的，治療方法有不同。每個(gè)學(xué)派受創(chuàng)始人影響。它是一種短期教育性的療法。

? ? ? ? 基本過程：首先，尋找不良的認(rèn)知，改變認(rèn)知，產(chǎn)生新的認(rèn)知，情緒好了，適應(yīng)社會(huì)能力就更好了。

? ? ? ? 代表人物：艾利斯、貝克…

? ? ? ? 原理：核心理論：ABC理論。影響C行為的不是事件A本身，而是我們的認(rèn)知B。

? ? ? ? 我們的世界是由我們內(nèi)在的語言建構(gòu)出來的。對這個(gè)世界散發(fā)出更多的善意。

? ? ? ? 操作階段：診斷（助人者幫他診斷ABC分別是什么），領(lǐng)悟（讓來訪者自己領(lǐng)悟到認(rèn)知變化了就可以改變），修通（雙方都領(lǐng)悟了，就可以修通他的認(rèn)知），再教育（鞏固階段，反復(fù)反復(fù)更鞏固）。不管什么學(xué)派都要找到來訪者核心部分，他最在乎的是什么。

? ? ? ? 黃金法則：像你希望別人對待我那樣來對待別人；反黃金法則：就是我對別人怎么樣別人就必須對我怎么樣（別人是應(yīng)該的）。

? ? ? ? 家庭作業(yè)：咨詢師主動(dòng)布置。

? ? ? ? 學(xué)會(huì)與問題共存，與情緒相處，創(chuàng)設(shè)良好的自我關(guān)系。