? ? ? ? 我們每天都要攝入足夠的營養(yǎng)才能保證我們機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先來說說水。
? ? 水是我們?nèi)梭w的重要組成部分，占人體體重的60%-70%,它可以幫助我們消化，吸收，運(yùn)輸營養(yǎng)。水是產(chǎn)生身體生化反應(yīng)的媒介，幫助調(diào)節(jié)體溫，稀釋廢物，減少它們的毒性。保護(hù)身體細(xì)胞，就像為我們身體的運(yùn)動部分加了潤滑油。在沒有任何營養(yǎng)的條件下水可以讓我們生存好幾個星期，但是如果沒有水我們只能生存幾天。在每天呼吸空氣、流汗、排尿和排泄物的時候，你每天流失的水分相當(dāng)于你體重的4%。
? ? 每天八杯水，第一杯水:6:30（排毒又養(yǎng)顏）；第二杯水:8:30（體貼又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（減負(fù)又減肥）；第五杯水:15:00（提神又醒腦）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)）。
? ? 每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入，每次100-200ml不等。除此之外，飲水量還會因?yàn)槊總€人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。
? ? 多喝水能夠提高身體的新成代謝，喝水不要一口氣喝完，小口小口的喝有利于促進(jìn)身體的鎖水功能，讓我們的皮膚飽滿而富有彈性。切記睡覺前二小時不要喝大量的水易導(dǎo)致身體水腫。
? ? ? 生病了叫多喝水，不舒服叫多水……只要身體一不舒服都讓多喝水，可見水在我們的日常生活中有多么重要，注意喝水一定最好喝常溫水，過燙過涼的水不要喝，更不要直接喝直來水，以防細(xì)菌。
? ? ? 好了，不多說了喝水去了。
