失眠在中醫(yī)里被稱為“不寐”，意思就是睡不著，其主要原因為臟腑功能失調，心神失養(yǎng)所導致，與心，肝，腎，脾，胃關系密切，今天我們要說的是失眠與肝臟的關系。

肝主疏泄，藏血，是將軍之官，承擔著排除毒素的重任，晚上人休息時，大部分的血液會回流到肝臟，對其進行滋養(yǎng)，其他五臟六腑也都開始休息生息，進行細胞代謝，和毒素清理，為第二天的工作和學習儲備能量。

肝臟正常工作時，人體的睡眠是正常的，反之肝臟工作不順暢，有異常表現時，人體的失眠就會悄然來襲，具體原因分析如下：

肝主疏泄，疏泄不正常時，人體內心情緒壓抑得不到釋放，導致體內負面影響爆棚，肝火過旺，擾動心神，就會產生入睡慢，睡不香的情況，尤其是肝氣郁結，肝血不足最容易導致失眠，所以說經常失眠的人，多數都與肝臟表現異常有關系，尤其現代社會年輕人壓力大，面臨的誘惑以及問題都比較多，情緒難控制，壓力難排解，都是導致他們睡不好覺的重大因素。

肝臟得不到滋養(yǎng)，總是失眠睡不好，人體便會出現一系列不舒服反應，比如臉色發(fā)黃，面色憔悴，眼底充血，指甲有豎紋，經常抽筋等，所以想要睡得香甜，就要懂得保養(yǎng)肝臟，為其降肝火，補肝血，家中常備一物泡水，補氣安神，助睡眠，每晚安睡8小時。

這一物指的就是藥食同源食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，尤其能鎮(zhèn)定中樞神經系統(tǒng)，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩情緒，緩解焦慮抑郁等。

除了食補改善睡眠之前，養(yǎng)成以下4個良好的睡眠習慣也是不可或缺的。

（1）養(yǎng)成良好的睡前飲食習慣

晚飯不要吃的太飽，也不要空腹睡覺，因為這兩種情況都會影響到睡眠質量，睡前半個小時可以喝一杯熱牛奶，有助于促進睡眠，咖啡，茶，可樂，巧克力會對大腦產生興奮作用，睡前不要吃。

另外，從食物中多攝入一些鎂元素也是十分有益的，比如茄子，蘿卜，葡萄，香蕉，檸檬，橘子等，谷物中的小米，玉米，小麥，黃豆，蠶豆等，都是可以適量補充的。

（2）創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

良好的睡眠環(huán)境，需要一張舒適的床，一個高度合適的枕頭，一個溫暖適中的被子，同時也要避免在床上讀書，工作等，避免噪音。