第168篇
開學(xué)了，老師們返校準(zhǔn)備新學(xué)期的工作，感謝他們的付出，同時(shí)送給老師一份特別禮物--學(xué)習(xí)放松，體驗(yàn)不同。如何做呢？
我們只要隨時(shí)關(guān)注和調(diào)整自己的呼吸，能夠靜坐，就能夠讓自己放松下來。因?yàn)榻⒃诤粑{(diào)整基礎(chǔ)上的靜坐，可以讓人快速的放松下來，可以引發(fā)神經(jīng)、生理非常多的變化，大概體現(xiàn)在5個(gè)方面：
第一個(gè)方面它會(huì)帶來腦波的變化?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人靜坐的時(shí)候，腦波會(huì)有典型的清醒和忙碌，日常的警覺狀態(tài)的貝塔波轉(zhuǎn)為放松和專注，狀態(tài)下的阿爾法波。更慢一點(diǎn)就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)下的西特波，以及更深層次休息狀態(tài)下的伽馬波。一個(gè)人真的可以進(jìn)入很深沉的冥想狀態(tài)，腦波會(huì)越來越緩慢，腦波的步調(diào)就跟心臟的步調(diào)同步而合一，跟大自然宇宙的步調(diào)越來越合一，這些跟平常腦波的散亂狀態(tài)不大相同，所以，它增進(jìn)智力提升、創(chuàng)造靈感突發(fā)、情緒穩(wěn)定，自信心提升等副作用。
常常有人會(huì)感覺到靜坐、站樁的時(shí)候會(huì)靈感下載，是因?yàn)榇竽X的左右被平衡，充分發(fā)揮了腦部的潛能創(chuàng)造的部分，零能量消耗的狀態(tài)大腦不再消耗能量，處在一種清靜、平靜的狀態(tài)。
我們知道喬布斯在每一次重大的創(chuàng)意來臨之前，他只能做一件事，就是在自己偌大的、空蕩的辦公室里靜坐，當(dāng)然你也知道，想讓自己的孩子可以更聰明、更智慧、有學(xué)習(xí)力，引導(dǎo)他調(diào)整呼吸和靜坐就是最有效最簡(jiǎn)單的方法。
第二個(gè)方面，靜坐能夠引發(fā)一種清醒的很低的代謝心理狀態(tài)。哈佛醫(yī)學(xué)院在1971年最早進(jìn)行了晶做的生物學(xué)醫(yī)學(xué)研究。全世界有超過500萬人去做靜坐的練習(xí)，共同的數(shù)據(jù)是后氧量下降，呼吸的速度下降，血氧的濃度上升，很多人睡眠5小時(shí)之后，需要濃度才會(huì)下降8%，靜坐不到一個(gè)小時(shí)就可以減少兩倍鏡做跟平時(shí)的清醒，做夢(mèng)和睡眠狀態(tài)不一樣。因?yàn)榈搅松畛恋牡夭?，各方面的生理反?yīng)就跟動(dòng)物的休眠和冬眠很相近，呼吸帶來的靜坐降血壓的效果非常的顯著，對(duì)于血壓心跳心血管的保養(yǎng)非常大的好處。
第三個(gè)方面，靜坐能夠減壓、緩解焦慮。減輕壓力荷爾蒙和腎上腺素的分泌，降低壓力下的免疫和行為反應(yīng)，所以緊張、焦慮、抑郁、沮喪、憤怒、敵意、衰弱、無力、困惑等壓力全部都會(huì)降低，可以提升自我的形象和自信心，帶來很多正向的轉(zhuǎn)化效果。
研究發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者會(huì)在呼吸調(diào)整的靜坐里提升自尊，降低恐懼，可以減少攻擊行為，帶來幸福感，心境開始變得悠閑自在，有創(chuàng)造力。呼吸靜坐可以讓壓力降低，讓身體重新回到寧靜和平衡，活化并延長(zhǎng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用，促進(jìn)正常的身體功能。
第四個(gè)方面是對(duì)消化功能的影響。交感神經(jīng)系統(tǒng)是為了幫助別人渡過危機(jī)，在生死關(guān)頭他決定到底是打出去還是逃跑，這個(gè)時(shí)候顧不上消化，所以就關(guān)閉了消化功能，壓力狀態(tài)下很多人的腸胃都會(huì)出現(xiàn)問題，放松的人的身體同時(shí)能夠刺激腸胃蠕動(dòng)和排便，幫助消化，所以靜坐能夠強(qiáng)化腹腔管神經(jīng)系統(tǒng)讓人快速放松的有效方法。
第五個(gè)方面，呼吸調(diào)整下的靜坐可以矯正姿勢(shì)和人體的結(jié)構(gòu)。因?yàn)楫?dāng)你放松的時(shí)候，身心的步調(diào)開始合一，人體的骨架自然就會(huì)自行調(diào)整，完全放松的姿勢(shì)能讓身體內(nèi)的生命力和氣流順暢流動(dòng)，身體各部位自然就保證到最正確的姿勢(shì)上。
當(dāng)人可以在副交感神經(jīng)系統(tǒng)帶領(lǐng)的放松狀態(tài)的時(shí)候，皮膚都會(huì)變得光滑而有彈性。因?yàn)橥ㄟ^放松促進(jìn)了全身細(xì)胞的更新。
總結(jié)一下，當(dāng)呼吸靜坐關(guān)閉了交感神經(jīng)系統(tǒng)，激活了副交感神經(jīng)系統(tǒng)之后，大腦的腦波發(fā)生變化，神經(jīng)生理狀態(tài)開始變緩，壓力和焦慮得到了緩解，消化系統(tǒng)變強(qiáng)，人的姿勢(shì)和結(jié)構(gòu)都可以自然的恢復(fù)到健康。
開學(xué)季，學(xué)習(xí)并練習(xí)放松，愉快的開啟工作，創(chuàng)造更多的美好！
