今天依舊沒有按預(yù)想的時(shí)間起床。曼語(yǔ)在群里提醒我，早上起不來是目標(biāo)不太明確，還需要再清晰早起要做什么。仔細(xì)想來真是這樣的，早上也有不用鬧鐘就能起來的時(shí)候，比如要考試，要趕飛機(jī)。出現(xiàn)這些情況總是會(huì)在鬧鐘響之前就醒來，因?yàn)槟繕?biāo)明確，晚了就會(huì)有損失。
回想自己的前30年，每天都是糊涂過日子，沒有目標(biāo)，沒有計(jì)劃，所以就一直沒有行動(dòng)。所謂今天的自己由過去的自己造就，從現(xiàn)在開始要造就未來更好的自己。
今日學(xué)習(xí)感悟：1、從今天開始學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)，開始掌握自己的人生。設(shè)定目標(biāo)執(zhí)行目標(biāo)的攔路虎之一，就是在情緒干擾中選擇我來負(fù)責(zé)。
首先讓自己從壞情緒中走出來。有三個(gè)小方法a、不要找借口；b、不要找理由為自己開脫；c、停止責(zé)怪他人，把能量收回到自己的身上。
這里說下今天自己的兩點(diǎn)感受，今天項(xiàng)目活動(dòng)，早起第一時(shí)間看到上司給發(fā)的微信消息，告訴了活動(dòng)目標(biāo)及需要注意的工作方法提醒我要完成目標(biāo)?？吹竭@個(gè)消息，情緒開始不好，覺得有壓力，感覺渾身一點(diǎn)力量沒有，內(nèi)心開始對(duì)上司有了評(píng)判，覺得自己都提出過不要提成也不想管業(yè)務(wù)了，怎么還要跟我說這些？同時(shí)還擔(dān)心開早會(huì)她會(huì)就著這個(gè)活動(dòng)來發(fā)火。結(jié)果事實(shí)相反，她既沒有發(fā)活也沒有給我壓力。當(dāng)時(shí)我的情緒立刻消失，后來覺察到是自己擔(dān)心做不好，讓她不滿意，從而覺得自己不夠好的想法在作怪。自己內(nèi)心深處還是有討好及完美情節(jié)在里面。
另一個(gè)情緒爆發(fā)點(diǎn)是下班回來老公告訴我他今天因?yàn)橐恍┦虑楦鷦e人發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，差點(diǎn)打起來。我聽后沒有問事情原委，馬上心里特別不舒服，特別難過，從小到大我都是大家眼里的乖乖女，沒有跟任何人發(fā)生口角，而且內(nèi)心特別害怕發(fā)生這種事情，當(dāng)時(shí)對(duì)老公生出了很多的評(píng)判，覺得他怎么這么沒有素質(zhì)要跟人打架？為什么就不能忍住呢？后來去跑步過程中安慰了自己，也許這就是我的功課，是我自己內(nèi)心有一個(gè)傷疤在那里，他只是觸碰到了而已。于是不再難過。這點(diǎn)體會(huì)正好印證了兔兒分享的，不要責(zé)怪他人，自己為自己負(fù)責(zé)。老公的憤怒也說明了他很敏感，以前也許因此受過傷，等他找回自己的力量就會(huì)越來越好。
2、曼語(yǔ)分享人們總是會(huì)有一些認(rèn)知偏差。比如做一件事情不成功會(huì)說自己沒有毅力或者我就是這樣，不能做大事。不管生活還是工作中，我也一直屬于這類人，不擅于表達(dá)，就會(huì)告訴自己我沒有能力，什么事情都做不好。那其實(shí)我只是正好喜歡獨(dú)處而已，那我做銷售還是很厲害的呢。還有堅(jiān)持一件事情沒有成功會(huì)說自己意志力薄弱。那另外的想法就是堅(jiān)持不了很正常，去找讓自己能堅(jiān)持的方法，這樣會(huì)有完全相反的結(jié)果。所以今天開始要學(xué)會(huì)修正自己的認(rèn)知，從而改變事情的結(jié)果。
3、設(shè)定目標(biāo)要遵循mors原則，即可測(cè)評(píng)、可觀察、可信任、可明確化。符合以上原則才能清晰的知道如何去做。目標(biāo)具體化后再找方法并分解成小任務(wù)，過程中會(huì)因?yàn)樗俣嚷a(chǎn)生不安。那等習(xí)慣后可根據(jù)情況提速，加快目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
這里就拿我最近在減肥為例，已經(jīng)堅(jiān)持跑了11天，剛開始只能走圈，后來開始每天跑3圈，5圈，今天已經(jīng)能跑10圈了。每天看著肚子上的肉沒有減少，心里特別著急會(huì)覺得沒有效果。那隨著我每天力量增強(qiáng)，跑的圈數(shù)也會(huì)增多，后期減肥的速度就會(huì)快起來，看到明顯的效果。
最后定明天的目標(biāo)，想把晚上聽課寫分享挪到明天早上來做，這樣既不熬夜傷身體，還可以享受早起獨(dú)處的時(shí)間，多處更多的時(shí)間和空間來找到自己熱愛的事情！感覺今天思路有點(diǎn)亂，明天繼續(xù)加油，相信自己會(huì)越寫越好！
