美顏瘦身每日記錄模板

日期：7月14日

每日一抽人像卡

每日一抽

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？阿嘟

2、他幾歲了？ 34

3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？ 淡定

4、他有什么愿望嗎？沒

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？無論發(fā)生什么，要來擋不住，過早就擔憂也無用

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？淡淡的

8、這張牌和我有什么聯(lián)系？有事喜歡這種狀態(tài)有時又反感

【今日功課】少做一件長胖的事：11點以后睡覺

今日體重、體脂率

晨起：

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晚飯后：

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厘米測量：胸圍89、胃圍76、肚臍圍81、臀圍99、大腿根圍57.3、小腿肚圍37.5

今日餐飲

①早餐：紅棗豆?jié){一杯?一根黃瓜

②午餐：一勺雜糧稀飯?西紅柿炒雞蛋?三塊粗糧夾心餅干

③晚餐：

④水果：一個桃子?一串葡萄

⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：

今日排泄和感受

便便次數(shù)：半夜拉肚子一次，中午一次稀便便

身體特別的感覺

（身體和情緒的特別的不同的感受）

天氣：超級悶熱

下午五點多外出，沒十分鐘就下雨淋到外面，找了門洞躲雨

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希望老公來接我們但他讓我們自己解決，怒了。所以晚餐吃進肚子若干東西：憤怒?委屈?怨恨。聽完課就去吐了。

每日作業(yè)

①美顏瘦身評估表

喜歡蛋糕習慣（顏值－1、身材－1）

※※※※習慣（顏值±1、身材±1）

※※※※習慣（顏值±1、身材±1）

②身體圖

自畫像

③抽卡（人像卡）：（這張卡代表我的乳房、胸部）ta有什么愿望沒有被滿足？

日人像卡

ta的愿望是：承認我，別總說我小！

被認可的愿望沒有得到滿足！