【建立情緒檔案庫】

我有日記本和每日清單，成功日記。日記本會記錄不好的情緒和不開心的事情，成功日記記錄自己完成目標(biāo)的事情增強(qiáng)個(gè)人信心。每日清單用于外出或者出差時(shí)做記錄用。

從來沒有想過要建立情緒檔案庫，很新穎，也很適合我，立即行動(dòng)。

我主要在簡書上寫，每日清單用有道云筆記。

【記錄情緒事件】

前段時(shí)間，弟弟帶著我和父母去北海旅行。原本一路挺開心的，結(jié)果剛到北海，我爸來了一句，你最近胖了，小心得糖尿病，我還沒緩過來。又來了一句，小心跟你哪個(gè)親戚一樣，胖的一發(fā)不可收拾。

我是個(gè)典型冬天瘦夏天胖的人，聽老爸這么說，一時(shí)間我特別接受不了，眼淚瞬間就掉了下來，后來弟弟對我爸說，你不要拿我們跟任何人比較，就像我們從來不拿你和其他家長比較一樣。

弟弟告訴我，你要內(nèi)心強(qiáng)大到任何人說什么事情都打擊不到你的地步。

【讓情緒按照算法運(yùn)行一遍】

每個(gè)人或多或少都有來自于原生家庭的傷害，如何走出來，自我成長很重要，現(xiàn)在我們也都做了父母，是否會重走父母的老路，首先要學(xué)習(xí)認(rèn)識自己的情緒，接納自己，強(qiáng)大內(nèi)心。

【時(shí)時(shí)勤回顧】

經(jīng)常寫過的東西，自己當(dāng)下爽了，過后就忘，也很少去回顧，公子講的這4步是個(gè)不錯(cuò)的方法，回顧才能避免類似的問題再次出現(xiàn)。