? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：阿齡

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首發(fā)：漂齡記（piaolingji）

專欄作家托馬斯·奧蓬（Thomas Oppong）在博客平臺Medium上介紹了7個每天晚上應該堅持的良好習慣，簡單可行，非常適合想要自律的人，對照自己的生活學起來。

1.每天晚上花時間反思。

具體就是找個安靜的房間，坐下來，閉上眼睛，把一天的經過在腦子里回放一遍，想想在工作、生活、社交、親子教育等方面做得好的地方，不好的地方，用一個專門的“每日反思”本子記錄下來，有則改之 ，無則加勉。通過對一天的復盤，不但可以訓練自己的思維，特別是回顧做得好的方面，還能帶來積極的心態(tài)。

2.為第二天的日程做準備。

每晚反思和總結，列出第二天的工作清單，這樣做的好處是，每天一起床就知道自己要干什么，而不是渾渾噩噩，茫然地一腳踏進這個世界，沒有方向。

3.花30分鐘時間在你想提升的事情上。

白天在紅塵里翻滾，晚上最適合追尋“詩和遠方”，花30分鐘在自己的愛好上面，寫寫文字，畫幅小畫，學門語言如英語，學門樂器如尤克里里，沉浸其中，不帶功利心地堅持下去，也許有一天，就會“柳暗花明又一村”了呢。

4.讓自己處于“關機模式”。

不知道你有沒有這樣的感覺？有時，明明沒做什么事情，但是一天下來覺得自已累得不行，原因是大部分的時間我們都被無意義的事情消耗掉了，手機里各種新聞，段子，廣告，視頻不停地在刷屏，每隔幾分鐘我們就忍不住拿起手機看一下，生怕漏掉了什么重要信息，但仔細想想，這些信息少看一條又怎么樣呢，畢竟大部分信息對我們的生活，并沒有任何幫助。所以忙完了正經工作，每天晩上找個固定的時間，關機吧！自己并沒有那么重要，世界也不會因為自己就不轉了，有什么事明天再說好嗎？

5.關掉傷眼的藍光。

手機關了，平板，電腦也關了吧，這些電子產品除了有輻射，它們產生的藍光，還會抑制我們體內褪黑素的產生，褪黑素是一種抗氧化，延緩衰老，幫助我們促進睡眠的身體激素，對健康太重要了。

6.給自己找一個放松調節(jié)的地方。

家是溫馨的港灣，也是休憩的驛站，踏進家門的一刻，世界就被短暫地關在了門外，只有這時，才能真正放松下來，泡個熱水澡，換身睡衣，喝杯熱牛奶，敷個面膜，閉眼聽聽音樂。用這些儀式感提醒自己：我最珍貴。休息好，明天再出發(fā)！

7.睡前閱讀書籍。

喬治·馬丁說：“讀書可以經歷一千種人生，不讀書的人只能活一次。”

而英國小說家毛姆說，閱讀是一座隨身攜帶的避難所。

不少成功人士都有睡前閱讀的習慣，比如央視主持人董卿，多年的閱讀累積，讓我們見識了什么叫知性美女，什么叫腹有詩書氣自華。

如果晚上只能選一個習慣堅持下去，那么閱讀吧！

早早地上床，捧上一本喜歡的書，靜靜地讀下去，哪怕讀著讀著睡著了也沒關系。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 全文完，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 點個“在看”，就當鼓勵我了～