每天晚上保持某種固定的習(xí)慣，可以讓我們?cè)诘诙斓墓ぷ骱蜕罡行省?/p>
1、讓自己處于“關(guān)機(jī)模式”。
我們的生活一不小心就特別容易被工作給占了，工作群里發(fā)的行不太緊急的工作，時(shí)不時(shí)的一個(gè)工作電話。大部分的事情都不是特別的重要，但也不停的擾亂我們的生活節(jié)奏。所以我們要學(xué)會(huì)讓自己處于關(guān)機(jī)模式。比如我們打手機(jī)放在離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，如果可以的話那就直接關(guān)機(jī)好了，我們必須要從工作模式中脫離出來(lái)。
2、給自己找一個(gè)放松調(diào)節(jié)的地方。
給自己20分鐘時(shí)間，安安靜靜的專注于放松自己。你們可以練個(gè)瑜伽、洗個(gè)澡，換上家居服，提醒自己工作時(shí)間結(jié)束了，接下來(lái)就是屬于自己的放松時(shí)間。
3、為第二天的日程做準(zhǔn)備。
花20分鐘左右的時(shí)間思考今天發(fā)生了什么，在腦子里大概的走一下流程，并且提前規(guī)劃一下明天大致要做些什么。特別是把早上要做的事提前的出來(lái)，第二天起床之后才能更清楚的知道自己要做的事情。這樣能有效的提高我們的做事效率。
4、花時(shí)間反思。
人一定要學(xué)會(huì)反思，否則一天稀里糊涂的過(guò)去，不總結(jié)自己的得失就很難取得進(jìn)步。特別要注意的是在反思自己哪些方面做的不好的同時(shí)也要反思自己做的很好的地方。
反思不好的地方是提醒自己有沒(méi)有可能做的更好。反思做的好的地方，是強(qiáng)化我們的優(yōu)點(diǎn)，并且建立一定的成就感。
反思時(shí)可以參考以下幾個(gè)問(wèn)題：
今天完成了什么？又沒(méi)有完成什么？你對(duì)這件事情有什么感觸？如果可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成這件事你將會(huì)怎么做？你做了哪些無(wú)關(guān)緊要但有十分緊急的事情？如果你想讓第二天變得更加高效，你會(huì)做出什么改變？我哪些方面做得好？是什么原因？今天我明白了什么道理？
如果有做手帳的習(xí)慣，你可以把這些問(wèn)題當(dāng)成是每日的復(fù)盤。
5、花30分鐘時(shí)間在你想提升的事情上。
每天都得要花上30分鐘時(shí)間，專注于你想提升的事情上面。比如想學(xué)做APP，想學(xué)一門外語(yǔ)，想提高寫作水平，那就花上30分鐘，專注于這件事。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能在自己想提升的地方得到提高。
6、睡前閱讀書籍。
有很多名人都有這樣的睡前閱讀習(xí)慣，他們通過(guò)這段時(shí)間的閱讀，掌握更多的專業(yè)知識(shí)，了解更多的知識(shí)領(lǐng)域。這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是非常有必要的。
如果可以的話盡量閱讀紙質(zhì)書籍，在睡前閱讀，能讓睡眠鞏固你所看到的內(nèi)容。而且在睡前靜下心來(lái)，也能夠幫助你更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
這里的建議是在睡前盡量不要去閱讀小說(shuō)類的書籍，因?yàn)檫@很容易進(jìn)入一個(gè)讓自己興奮的狀態(tài)，特別是刑偵類的書籍，越看越想看反倒會(huì)導(dǎo)致失眠。
在這個(gè)時(shí)間段可以安排自己看一些比較艱澀的書籍，平?？赡懿淮罂吹幕蛘呤强床贿M(jìn)去的都可以安排在這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候環(huán)境是比較安靜的，心也是比較平靜的，所以比較容易能夠看的進(jìn)去，對(duì)睡眠也有一定的幫助。
7、關(guān)掉傷眼的藍(lán)光。
不論是電視、電腦、手機(jī)、平板都有藍(lán)光，這些藍(lán)光會(huì)一直褪黑素的產(chǎn)生，而褪黑素是我們產(chǎn)生睡意的一種重要元素，也是保護(hù)我們皮膚的一種重要元素。很多人貼著最貴的面膜熬著最貴的夜，就是因?yàn)樵谕砩鲜褂枚嗔诉@些帶有藍(lán)光的電子產(chǎn)品。
赫特福德大學(xué)心理學(xué)教授理查德.懷斯曼提出：夜晚玩手機(jī)十分鐘產(chǎn)生的影響，就如同白天在大太陽(yáng)底下步行一個(gè)小時(shí)一樣。所以想想看，這十分鐘對(duì)皮膚的影響有多大？而且你在大太陽(yáng)底下步行了一個(gè)小時(shí)，怎么有可能能馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？
曾經(jīng)有一句話大概的意思是這樣的：人與人之間的不同，很大程度上看這個(gè)人晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)在做什么。
如果我們能夠在晚上養(yǎng)成這七個(gè)好習(xí)慣，相信很快你就能發(fā)現(xiàn)自己的變化，更快的實(shí)現(xiàn)自己的愿望，達(dá)成自己的目標(biāo)。
