幸福不是犧牲，也不是及時享樂與未來準備的二選一，而是我們要去創(chuàng)造雙贏的可能性。

生活的慣性會讓我們對生活失去神秘感和新鮮感。所以我們更要生活中增加幸福調味料，讓每天每周過的不一樣。接下來我會從兩個角度去講。第一是周末可以去花一整段時間去體驗幸福的趣味清單，另外就是能量快速補充的回血包

一.趣味清單

1.周末小冒險

可以去一個之前從沒有去過的地方，比如說公園，書店，爬山等。

如果確定是去書店的話，那就去一個10min規(guī)劃去哪個書店，然后花2個小時去探險走一走，隨便拿起一本感興趣的看一看。如果有喜歡的書籍也可以當場購買，雖然會比淘寶會貴很多，但是體驗是不一樣的。一切都是用自己的感受來衡量。如果是爬山，在過程中留意一下身邊的環(huán)境氣味，風景，陌生同行者甚至可以過程中聊聊天。

2.技能嘗鮮

去試一試，之前一直想但是沒有去體驗過的領域，比如說陶藝，攀巖，新的運動項目，新的語言。

可以去大眾點評去體驗一下，然后問一問自己覺得有意思嗎？感覺如何？而不是問自己我又學到了些什么。

3.主題小閱讀

找到一個自己很好奇，不功利的話題，然后花上一個小時時間，無論是去網(wǎng)上和書店，或者找到相關的專業(yè)人士去探討相關的話題。

這樣未來就可以跟別人去分享的新奇有趣的小知識點，成為一個一分鐘專家，小八卦

還有一個小技巧是快速溫暖關系的

1.小確幸的發(fā)射

給一個朋友發(fā)一個簡短的微信，比如說，剛剛想起來上次你幫過我的一件xx(非常具體)的小事情，希望你一切順利。

?:發(fā)完之后不要期待對方有任何的回復，也不要長篇大論。要在自己輕松愉快的時候發(fā)送。

2.就是15分鐘的專注傾聽，去和重要的人聊一聊今天有趣或者煩心的事情。只需要提問，不要給建議和評論。最后謝謝對方告訴你這件事情。

3.共享小確幸，分享此刻的快樂。

我現(xiàn)在正在喝咖啡，正好想到你之前所說的什么事情，希望你也能樂呵一秒，我是快樂的主體，分享是快樂的延續(xù)。

二.回血包

在生活中我們也經(jīng)常會遇到當下情緒低落，偶爾只想躺著，什么都不想做，這是很正常的現(xiàn)象。我們要學會照顧好自己，這并不是自私，而是必須的，當自己沒有充電寶的時候，如何給別人充電呢？其實只是變相在索取而已。

所以如何能令自己快速充電是很重要的課題。

我這部分也分享三個方法

1.就是給自己五分鐘的靜心時刻，首先離開當時的地方，并且調動5感，比如說聽覺，味覺。

聽覺的話，那么就閉上眼睛去感受周圍的三個聲音，味覺的話就是喝的或者吃的，慢慢的咀嚼，體驗不同的味道，然后分五次的慢慢的吞咽。

結束的時候用三個深呼吸做一個儀式感，可以用到478模式。

2.就是能量歌單，聽一首讓自己快速振奮的歌曲。比如可以在網(wǎng)易云去做一個清單，比如向前沖，藍蓮花奔跑等歌曲。

注意?：只能聽一首，要站起來，跟著一起搖擺，戴著耳機。

3.成就的小確幸。周末的時候可以翻一下過去的成功日記。

能讓自己感受到幸福的方法真的是很多，踐行才能真正的讓自己幸福。

1.要定期的約會，專門為這件事情安排時間。

2.不要拉伸難度，比如說定了五分鐘去做一件事情，那么即使當時不想做做一分鐘也是可以的，原理就是動起來

3.就是記錄感受

4.原理是足夠的想，不停的做

幸福就是一個屋子，我們可以一個屋子一個屋子點亮，那么我們生活就是溫暖的了。