我會有很焦慮的時候，就是手機都不愿意看的時候，紙質書也不想看的時候。

我發(fā)現(xiàn)我做以下行動的時候，我就會平靜下來。

1.動一動，伸個懶腰，做個擴胸運動。

2.站起來走走路，抬頭看看遠方。

3.喝口水，做3個深長的深呼吸。

4.走出去，到戶外，低頭看看小花小草，抬頭看看天空，看看綠樹，抱抱樹，跟植物說說話。

5.打掃房間的衛(wèi)生，清理垃圾，擦拭灰塵。

6.洗澡，清潔自己的身體。

7.給自己做按摩，觸摸自己的身體，跟自己的身體對話。

8.困了就睡，多睡覺，多休息。