作家周嶺曾說過：“覺知，自古以來(lái)都是精英的自我修煉方式?！比绻麤]有覺知，不懂得反省，每天渾渾噩噩地過日子，那么我們會(huì)不斷遭遇人生困境，無(wú)法過上自己想要的生活。

在日常生活中，當(dāng)與他人起沖突，或意識(shí)到自己有悲傷、煩躁等負(fù)面情緒時(shí)，我們要學(xué)著把注意力放在自己的身上，觀察此刻的身體語(yǔ)言，才不至于使自己完全陷入負(fù)面情緒的沖擊中。不僅如此，我們還要觀察自己的思想和此刻的情緒，看看這些情緒在身體上起了什么作用。

大部分時(shí)候，一個(gè)人的行為是自己內(nèi)在情緒的外在表現(xiàn)，如果沒有覺知，一遇到挫折就一味歸因于外，只會(huì)讓自己永遠(yuǎn)陷在人生困境的旋渦中。幸福需要自己創(chuàng)造，只有學(xué)會(huì)內(nèi)觀，看到自己內(nèi)心深處的負(fù)面情緒，才有可能自我修正，活出不一樣的自己。