相關(guān)圖書：《晨間日記的奇跡》
? ? ? ?寫日記這件事情很多人小時候都做過，能夠堅持下來的不多，成年后還能堅持寫，并且寫出效果的就更少了。一次與妻的聊天中談到此事，她說寫日記有一點她不太喜歡，就是經(jīng)常只是記錄下來個人的一些私密的小情緒，這些事情很多年后回想起來會覺得特別的小家子氣，不能夠拿出來給人看的。
? ? ? ? 這使我聯(lián)想起寫作與分享的關(guān)系來，一件事情若是不能夠被分享，那它的價值想必一定是有限的。
? ? ? ? 扯得遠(yuǎn)一點，能夠見光的東西，引起最廣泛共鳴的東西，才有生存空間。
? ? ? ? 成年人如何寫日記，在講究效率和效益的當(dāng)今社會創(chuàng)造處價值，《晨間日記的奇跡》這本書給了我們不同的思路。
??01? 『“晨間日記”的好處』
? ? ? ? ? 晨間日記的大前輩是天才大藝術(shù)家和大科學(xué)家 達(dá)·芬奇，據(jù)說他每天都以這種方式記錄靈感。作者也根據(jù)自己多年的實踐經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)堅持寫晨間日記能提高我們的智慧指數(shù)、情緒指數(shù)和夢想指數(shù)。
? ? ? ? ?智慧指數(shù)： 堅持晨間記錄，能夠幫助我們對照和反思，從而達(dá)到對事情的冷靜對比和思考。
? ? ? ? ? 情緒指數(shù)：晨間日記主要記錄前一天發(fā)生的事件和情緒。透過日記，能認(rèn)識自己隱藏的情感處理模式、行為模式、思考方式等，分析并管理好自己的情緒。?
? ? ? ? ? ?這里有一點要注意的是，多記錄正面的，樂觀積極的情緒，這樣不知不覺中，你對生活的態(tài)度，思考方式都會變的積極。
? ? ? ? ? 夢想指數(shù)： 每天寫下你的愿望和夢想，它就會真的實現(xiàn)！聽上去這像是低級的成功學(xué)雞湯，我一開始就是這么想。后來有一天我突然意識人們往往關(guān)注的中心在是否會實現(xiàn)上，而很少有人會真的去做“每天寫下” 這個動作，而這是問題的關(guān)鍵所在！
? ? ? ? ? ?在成功學(xué)之前，佛家就有說“三界唯心，萬法唯識”，《秘密》中也提到吸引力法則，你每天想的東西會在你心里留下烙印，你的潛意識會推動你去行動，就過不就是通過不段的行動創(chuàng)造出來的么？
??02? 『如何寫晨間日記？』
? ? ? ? 晨間日記是指利用早晨的3分鐘時間，寫下昨天已發(fā)生的、今天計劃做的和未來想執(zhí)行的事情。
? ? ? ? 過去發(fā)生的事件內(nèi)容和當(dāng)下自己的情緒，如同車子的雙輪一般，缺一不可，所以盡量將自己的情緒書寫出來。在事先設(shè)置好的欄位里，寫上數(shù)行重點就可以了，即使只寫一行也沒有關(guān)系。
? ? ? ? ? Excel舉例：列一個三行三列的九宮格表格，先設(shè)置基本信息、工作、金錢、健康、社交這五個基本的欄位，其它4個欄位，比如夢想、興趣、讀書、其他等可根據(jù)自己的實際需要設(shè)定，不一定每天都要把九個欄位都填滿，不想寫的就讓它保持空白。
??03?『如何養(yǎng)成習(xí)慣寫晨間日記？』
? ? ? ? ?有以下幾個原則需要掌握
（1）簡潔： 寫日記的時間不要超過3分鐘，用簡短的語言記錄發(fā)生的事件和情緒，是在沒的可寫就寫開心，平靜等
（2）真實： 不要為了寫而寫，記錄下的一定是對自己有深刻影響和感受的東西
（3）方法：
a .要多看自己的優(yōu)點和光明面，寫快樂日記。尤其是剛開始的時候，負(fù)面的情緒不要寫。
b.??要有儀式感。比如，在寫前先聽一段喜歡的音樂或者聞喜歡的香味等。古人的“沐浴焚香，撫琴賞菊”說的就是這個道理。
c.及時獎勵自己。比如看一場電影，吃一頓大餐，買一件禮物等。記得把自己想要的獎品寫下來，這樣才更能達(dá)到獎勵的效果。
d.為其賦予特別的意義。比如可以給孩子做榜樣，用自身的行動影響他人等?！睹献印返摹案F則獨善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”正好印證這一點。
