面對人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏斗、爭執(zhí)，還不如回頭看看自己，為什么我會困在這個情境里？為什么我會把它創(chuàng)造出來？有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？
張德芬，被譽為華語世界深具影響力的個人成長作家。她的作品幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變，并以深入淺出的方式，分享自身成長和探索同步前行。她是中國志愿服務(wù)基金會心理健康與發(fā)展專項基金的形象大使。
她是“影響中國女性生活精英人物”“年度優(yōu)雅女性人物”“中國心理產(chǎn)業(yè)年度人物”等。
《情緒自由人生更輕盈》將帶給更多的人更深的啟發(fā)和認知，讓讀者了解自己的各種關(guān)系、日常生活中的行為軌跡，發(fā)生了什么問題，為什么痛苦和糾結(jié)。
我們可以用一勞永逸的方法，讓自己在人生的這個領(lǐng)域、這種遭遇中從此免疫。很神奇的是，如果你真的達到了“免疫狀態(tài)”，同樣的事情就再也無法困撓你，并且會就此在你的生命中消失。
我們可以靠內(nèi)求的方法來止息煩惱，可以經(jīng)由各種途徑，經(jīng)由“知見”的改變，能夠突然地醒悟過來：改變對人、對事和對物的看法，進而獲得解脫。
遇到什么人，經(jīng)歷什么事，都是你內(nèi)心的真實寫照，所以照顧好你的情緒，人生也會大不同。
01 向內(nèi)探求，看清情緒的真相
有人說基因就是命運，但是同一個基因來源，長得也很相似，但命運不同的人比比皆是。
朋友的姨媽命很苦，丈夫病故自己帶著幼小的兒子去臺灣找到了姐姐。為了同情這母子倆，姐姐提供了食宿和生活費，原本每月付的生活費，但姨媽要求姐姐一年一付。姨媽的語言行為，造成了她親姐姐的疏離。
同父同母的姐妹，雖然相差三歲但姨媽的姐姐高貴美麗，有老伴有兒女一家人其樂融融。同一個基因來源，長相近似，但命運卻如此不同。
我們需要怎么做才不會淪為命運的奴仆？
“寬恕，就是讓一個囚犯自由，然后你會發(fā)現(xiàn)，那個囚犯就是你自己”。
如果我們不原諒一個人一直怨懟他，最后痛苦和壓迫的是自己而不是對方。寬恕，不是每個人都能做到的，這是一種美德是需要后天學習的。
因為我不能寬怒，因為我不喜歡和不舒服的人在一起，因為有人背叛過我，讓我覺得沒價值，其實這都是一種“感受”和“情緒”。每當這種情緒出現(xiàn)的時候，我們不能逃跑，而是要接受這種情緒模式，要像勇士一樣挺直自己的腰桿，坐在那里說：來吧，讓我好好感受你，看你怎么辦！
能夠這樣對待每一個困撓人、事、物和情緒的話，命運就掌握在自己手里
02? ? 為自己的情緒負責，讓關(guān)系回歸愛與自由
悲和喜，其實是由我們的內(nèi)建程序所決定的，每個人都是從那里出發(fā)，帶著自己的濾鏡去看外在的世界，也帶著這種“情緒基調(diào)”去生活。
就好比，我們拿著不同的情緒牌：悲傷、失望、憤怒、自卑、遺憾……在生活中看到適合的事件，我們就把牌子掛上去，好讓自己感受到此時的情緒。不同的人面對同樣的事，悲喜截然令人不同。
有四個已婚婦女均為婚外情所苦，明明知道對方都已婚就是放不下，她們幾乎都有抑郁和想自殺的念頭。其實這是潛意識里的“需求”所致，她們情緒成熟資源豐富。面對這些行為對我們現(xiàn)階段的關(guān)系是沒有好處的，只有下定決心走出來，才能獲得真正的自由。
會談戀愛的人，不一定會愛。
“好想好想談戀愛”，這句話會引起很多人的共鳴，覺得墜入愛河是美事一件。殊不知想要談一場不“傷”的戀愛，必須把自己的目標想清楚。
真正會愛的人，和會談戀愛的人是兩種不同的人。不要為了花前月下，不要為了爬樓送雞湯，不要為了一點點的溫存，就賠上后半輩子的幸福。
靈魂伴侶，不一定是最后的歸宿。
婚姻能夠長久的秘訣，就是要“忍耐”。有很多長久的婚姻，在中途都會出現(xiàn)沖突和矛盾，可是過一個階段這些婚姻中的配偶，還是能修復關(guān)系攜手終老。
現(xiàn)在有時尚“靈魂伴侶”。作者不贊成靈魂伴侶的說法，承認社會上有比較合拍和容易讓人心動的事和人。但是即然是靈魂伴侶，也不意味著他（她）就是你此生中的最后歸宿。
婚姻有變，先靜觀其變。
戀愛期間心心相印，可以進行深層次的溝通，當你付出形成正式婚姻后，你還能有這種激情的生活嗎？
這時候就要回歸你到底有沒有愛人的能力?，F(xiàn)在離婚率節(jié)節(jié)升高，而結(jié)婚率卻一路下滑，說明年輕人對婚姻越來越謹慎。面對婚姻中的種種沖突，我們應(yīng)該更有耐心地去靜觀其變，不要貿(mào)然做出大的動作。
03? 釋放負面情緒，體會前所未有的輕盈人生
不要忘記自己最終的人生目標，不要陷在情緒里面膠著，要把自己的身體照顧好，找到自己精神喜悅的獨立來源，確定自己要的快樂和幸福。
你的關(guān)系，都是你雕刻出來的。
我們身邊親近的人與我們相處模式，全都是我們一筆一畫“雕刻”出來的。他對你展現(xiàn)的一言一行，都是因你多年來的言行和反應(yīng)而塑造成的。
這個功課我們要早一點學會。“堅守自己的界線”很重要，學會維護自己的界限，才能讓自己過上想要的生活。不要惹怒對方，不要失去和諧，不要失去對方。親密關(guān)系從一開始就要擺好姿態(tài)，日后再改就很難了。
所以，當人生困境浮現(xiàn)的時候，我們第一個要面對的，真的不是外境，而是我們內(nèi)在運作的模式。
你的地圖，不是疆域。
“地圖不是疆域”，就是你心中的世界（地圖）并不代表著真實的世界。我們常常被自己的身份、思維、情緒和特定的情境綁架，制定出一個自己的生命藍圖，但和實際的世界和現(xiàn)實的生活脫節(jié)的。
我們的內(nèi)在地圖就是我們的價值觀、生活觀和世界觀，如果這個地圖不切實際或者不合時宜，你就會在生命中制造問題。只要碰到困難、問題、阻礙和麻煩的時候，我們就要知道自己的“地圖”出了問題，而不是外在的疆域有問題。
為自己的反應(yīng)方式負責，認出自己的慣性情緒。接受自己不喜歡的情緒模式，建立一個知識更新和情感支持的系統(tǒng)，這樣情緒自由了，人生就會變得更輕盈。
《情緒自由人生更輕盈》告訴我們：負面情緒背后，一定藏著生命的奇跡和禮物。當看見它，超越它，就會發(fā)現(xiàn)當下所有的不如意都會消失。
時光? ? ? 只偏愛? ? 情緒自由的? ? ? 你
齊帆齊商學院書評寫作營主題打卡
（8）篇2331字? 累計15582字
