“久坐傷身”這個說法我也不是第一次聽說了，只是從未認真了解過。最近一段親身經歷讓我對“久坐傷身”產生了好奇。

自己小腿酸痛一個多月了，不是特別影響生活也沒太在意，一次去醫(yī)院順便看了看醫(yī)生。因為臨時掛號，加上也不太確定是什么問題引起的酸痛，掛了個疼痛科。

說實話腿酸疼看醫(yī)生也是試試看，自己也完全不知道是什么原因導致的腿的酸痛。和醫(yī)生講述了我的癥狀，醫(yī)生立馬讓趴在旁邊的診療床上，讓我忍著點疼用兩只手的大拇指按小腿的一個穴位。吃奶的勁都被拿出來的感覺，生疼啊。幾分鐘后，讓我再站起來試試，腿好了不疼了。

我好奇的一番詢問下來，原來我的小腿酸痛是因為坐姿不當或者久坐引起的肌肉問題。

久坐？？？為此我了解了一下關于“久坐”的知識。

久坐并非個別現(xiàn)象

上網查了查久坐，發(fā)現(xiàn)有個詞叫做“久坐族”。久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現(xiàn)的特點是一周至少坐五天，故被

久坐族的分布人群有IT從業(yè)人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。

這范圍可不小，看來久坐并非個別現(xiàn)象。

坐多久是久坐？

多久才算久坐，久坐沒有非常確定的定義。經過搜索發(fā)現(xiàn)一個可供參考的說法，符合以下任意一個條件的都是久坐。

? ? 一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天。

? ? 每天坐姿超過8小時。

? ? 連續(xù)1.5小時沒有起身活動。

以上兩條對號入座，我可不就是個“久坐族”么？

那么久坐到底有什么危害呢？

久坐會導致傷身、傷心、傷腸胃等等。因為久坐使人的體重較多的集中在髖部，血液循環(huán)減緩，可能會引起腰肌肉勞損、腰椎間盤突出、脊柱骨質增生、心臟機能衰退。

另外久坐還會氣血不暢，如果再加上缺少運動的話，就有可能導致功能型的障礙，比如坐骨神經痛，還有肢體麻木，肌肉松弛，下肢靜脈曲張等。

久坐還可能引起駝背、便秘，痔瘡；久坐使腸胃蠕動減弱，一些毛病腸胃毛病也會產生；對女性來說，久坐會影響卵巢缺氧，讓卵巢提前早衰，嚴重損害女性卵巢的這個健康。

久坐問題解決方案

久坐的危害這樣大，對于一個標準“久坐族”的我來說擬定一個解決方案是非常有必要的。我總結幾條如下：

1 在辦公時站坐交替

在辦公桌架上可以移動的小桌子，實行站著和坐著辦公交替轉換，避免久坐。

2? 坐一小時起身活動

利用鬧鐘，運動手環(huán)、計時器等方式設置坐1小時提醒，讓自己每隔一小時起身活動5分鐘。

3 增強運動

不能避免久坐，可以見縫插針的做一些原地的運動，比如小幅度腳踩自行車。也可以少坐兩站公交走路回家增加運動，加強血液循環(huán)。

希望通過方案的執(zhí)行，自己可以真正擺脫“久坐”，加油！