情緒管理2

原文摘錄：越抗拒越持續(xù)

概念轉(zhuǎn)述：關(guān)于情緒，生活中有90%的反應(yīng)是自動(dòng)化的，通常是不由自主的情緒反應(yīng)，有一種現(xiàn)象叫越抗拒越持續(xù)，我們對(duì)很多事情的反應(yīng)往往是抗拒的，其實(shí)抗拒的背后的根本原因是我們的信念和認(rèn)知，當(dāng)我們的反應(yīng)基于抗拒時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面行為，比如評(píng)判、抱怨、指責(zé)等，這些行為的本質(zhì)是為了證明自己是對(duì)的，而別人是錯(cuò)的，于是就強(qiáng)化了負(fù)面情緒，最終可能導(dǎo)致對(duì)抗或者爭(zhēng)吵。

個(gè)人體驗(yàn) ：這周我們學(xué)校進(jìn)行了期中考試，平常都是聯(lián)考，就是和其他學(xué)校一起考，然后進(jìn)行評(píng)比，這次學(xué)校單獨(dú)考完就可以了，內(nèi)心是比較輕松的，我的其他同事在考試，成績出來之后，里邊有很大的擔(dān)憂，怕領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，嫌我們工作做得不好，成績沒有考好，總覺得領(lǐng)導(dǎo)不理解我們工作的辛苦，不了解學(xué)生的情況等，背后進(jìn)行評(píng)判，抱怨負(fù)面情緒，就說如果領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)批評(píng)我們，我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)，我卻沒有這種反應(yīng)，我覺得一切的發(fā)生都是很自然的，就算領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，說明我在工作中有很多需要改進(jìn)的地方，然后我就抽時(shí)間跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了短暫的溝通，對(duì)學(xué)生的情況和老師的情況進(jìn)行了匯報(bào)，領(lǐng)導(dǎo)給予了我們工作的肯定并鼓勵(lì)我們以后努力做得更好！

行動(dòng)導(dǎo)引 ：其實(shí)解決情緒問題的核心要理解自己是一切的根源，從這個(gè)角度出發(fā)，理性的理解對(duì)方的意圖，通過記錄和反思，了解自己的情緒來源，處理好自己的消極情緒。

隨筆