最近在讀李松蔚的《5%的改變》，記錄了李老師在公眾號做心理咨詢的多個(gè)案例，具有很強(qiáng)的可操作性，如果你對自己的現(xiàn)狀不滿意，感覺怎么努力都沒有突破口，不妨讀一讀這本書。

今天我來分享的是關(guān)于自我的改變工具箱中最有效也最直接的一個(gè)，就是——“向上螺旋”。

關(guān)于自我，想是想不明白的，解決問題往往需要行動。

一旦你開始行動，那就會開啟一條“行動讓人的狀態(tài)變好，狀態(tài)變好又帶來更多積極行動”的正反饋循環(huán)鏈路。

簡單來說，就是四個(gè)字——少想，多做。

這就是作者所說的“向上螺旋”。這本書通篇都在講解如何開始“做一點(diǎn)對自己有用的事”，哪怕只是5%的改變。

最近我自己也在實(shí)踐這種方式，因?yàn)樾鹿谠诩茵B(yǎng)病，之后總也找不到狀態(tài)，一天下來什么都做不成的感覺很不好，于是想著行動一點(diǎn)點(diǎn)，走出第一步，在還沒太好的時(shí)候就嘗試到單位去，就給自己兩個(gè)小時(shí)，坐在那兒寫點(diǎn)兒東西，就寫2022年的復(fù)盤，從閱讀到投資到生活，幾篇文章下來，感覺也一點(diǎn)點(diǎn)回來了。

因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的行動，把自己帶入到“向上螺旋”中去，繼而“滾雪球”，開啟更多的行動，實(shí)現(xiàn)更大的改變。

甚至說，如果你感覺自己遇到了走出去的問題，光是把問題寫下來、理清楚，就已經(jīng)好了一大半。這個(gè)意識到，同時(shí)梳理記錄下來，其實(shí)就已經(jīng)是在“啟動”行動的第一步了，不是嗎？

而且，問題無論怎么飛，最終還是要落地，解決問題的人終究是提問者自己。

用一個(gè)小時(shí)或者一周的時(shí)間，去嘗試不一樣的狀態(tài)，用這種微小的改變來擾動之前的“穩(wěn)態(tài)”，也就是我們常說的舒適圈。

很簡單，對嗎？試一試吧。