又到暑假了，很多孩子都開始學游泳，而媽媽們更多是在岸上看或者在游泳館外等孩子。
我之前也是這樣，直到前年冬天才自學會了游泳。今年夏天妞兒學仰泳和自由泳，我自己也在旁邊游，不用再無聊的等孩子，自己也能運動，也充分利用了時間。
身邊也有很多媽媽想學游泳，但過程中會遇到一些小障礙，像我同學就是去年夏天找了教練學，結果也還沒完全學會。
成年人（尤其是女性）學游泳我覺得自學要好過找教練，因為成年人學游泳最大的障礙其實并不是動作，而是恐懼。像蛙泳，動作其實很簡單，任何一個成年人都能理解也能做到，為什么一到水里就不知道怎么動了呢？
一方面是任何動作都需要練習到達一定次數(shù)才可能熟練，最重要的是剛下水時恐懼讓你顧不上去做動作。
所以說處理恐懼是成年人，尤其是女性學游泳最重要的一環(huán)。
我自己自學的過程很順利，按照自己的感受和節(jié)奏，游了幾次就會了。
下面我把自己自學游泳的心得和體會和媽媽們分享下，希望能對大家有所幫助。（因為我自己是一個成年女性，所以比較能體會和理解成年女性尤其是媽媽們的感受，假如你是其它年齡的女性或者男性，如果能對你有幫助我也很開心。）
首先：最好不要讓孩子爸教你游泳。
和練習開車一樣，孩子爸教游泳也往往會以吵架收場。以前年輕時覺得大家都是人，男女的想法應該不會差太多。但是這一兩年我真的驚嘆于男女之間想法和觀念的差別。很多時候男人覺得這是自然而然，但是我們會覺得無法理解。
我身邊的朋友聊天時很多人都說老公陪著練車練游泳或者練別的，他們很喜歡在過程中強調(diào)動作是否正確，但他們越指導我們就越不知所措，還不如自己一點點體會，再修正，反而效率更高。
所以現(xiàn)在我自學了游泳后覺得除非你請教練教你，否則還是自學更好。爸爸們無法共情女性的心理，所以教游泳經(jīng)常讓媽媽們感到自己很笨，很無力，以至于學兩次后就放棄了，所以我們還不如自學。
第二：先不要急著學動作，尤其是沒怎么下過水的人，因為如果你很怕水的話下到水里你只會顧著驚慌失措，你是想不起動作的。可以先熟悉熟悉在水里的感覺。
專業(yè)教練或者會游泳的男性可能會跟你說：別害怕別害怕，但更可能的是越說別害怕你越害怕。
我想說：害怕是很正常的，對未知的和不熟悉的事物害怕是每個人都有的，我們看那些游泳很好的人在水里很享受的樣子，可他們初學時也是害怕的，所以不要怪自己害怕，更不要以為別人都不怕就你自己怕，任何情緒你只有先接受它才有可能克服它。
第三：鼻夾很重要。
游泳很重要的一步是換氣，很多人開始是不敢把頭沒到水下的，第一是對水的恐懼，第二是你會很怕水嗆到鼻子里。我自己一開始很怕，后來我買了一個鼻夾，夾上鼻子后怕被嗆的恐懼就沒有了，當你不用擔心嗆水時就可以安心去做動作了。
這一步你需要協(xié)調(diào)換氣動作和腿的動作。我自己的感受是：無論是哪些動作，你都要自己去細細體會，找到適合你自己的練習方法，如果你沒有去感受和理解，再多的專業(yè)指導都沒用。
第四：浮帶其實是個干擾。
經(jīng)過了最初的熟悉后，如果你夾了鼻夾，或者能控制口鼻不至于嗆水，就可以拿浮板練習腿部動作和換氣了。浮帶其實沒有什么用，反而讓身體中部向上浮，干擾動作的練習。
浮板就足以讓身體漂浮了，所以如果媽媽們學游泳的話完全可以不用浮帶，它給你的更多是心理上的舒適和安全，但躲在舒適和安全里是不會進步的，所以我覺得浮帶是完全不需要的。
第五：當你腿部動作和換氣動作協(xié)調(diào)了之后就可以一只手拿浮板，一只手做劃水的動作。我們?nèi)绻詫W，其實可以先不要管動作是否規(guī)范，先讓自己可以游，我自己是拿掉浮板之后，還是會有恐懼，怕頭浮不起來，所以我手一開始是兩只手伸到頭的前面垂直向下滑水，這樣頭就能馬上浮起來換氣。當你確定你可以自己游了，當然動作可能不規(guī)范，但是你的信心大增了。這時候你可以再重點去規(guī)范自己的動作，因為你在水里已經(jīng)能比較輕松了，已經(jīng)有精力去顧及動作了。
第六：不要怕喝水。
這點也很重要，不只是我們這種三十多歲開始學游泳的人會喝水，妞兒爸這種四五歲就被爺爺扔到池塘里的小泥鰍也難免喝水，所以喝水不可怕，喝兩口水就放棄才可怕。
妞兒學會游泳兩年了，現(xiàn)在能在水里倒立，潛到水下做各種動作。但是她學游泳的時候有一天出來后，我問她要不要喝水，她自豪的笑著對我說：不喝了，我游泳的時候喝了很多。
游泳其實很簡單，只是恐懼讓我們邁出每一步都覺得很難。我們要把重點放在克服恐懼上，只要克服了恐懼，學會游泳就沒問題了。我的好朋友按我的方法練習了兩次，今天已經(jīng)能只拿浮板蹬腿換氣了，相信她下次就能自己游了。
以上就是我自己的一些心得體會，游泳是一項很好的運動，消耗大還不傷膝蓋。希望想學的媽媽們都能學會，和寶貝一起在水中玩耍也好，一起運動也好，都是很快樂幸福的。
另外，我們積極的去學習新的東西也會給孩子帶來好的影響，媽媽積極好學，孩子自然也不會差。比起沒完沒了的說教要生動的多，也更有效的多。
