【晚上好#輝輝#20260513日精進(jìn)第534天】

表現(xiàn)分：10（自己打分，滿分10分）

體驗(yàn)到：（今天的經(jīng)歷，情緒，和自己對話）

1.女人的第六感很強(qiáng)，早晨在離開的包裹里，看到一張小票，是他的消費(fèi)記錄，上天是在幫我嗎？

2.好友楠過生日，屬于我們兩個(gè)的浪漫。女人不該被家庭束縛，我們今晚沒帶孩子，小聚一下，開心

2.? 【覺察日記】

說好不為他憂傷，但心情怎么會(huì)無恙。不相信也他內(nèi)耗，缺牽動(dòng)我的心

第 天：

事（簡要厘清）：發(fā)生了什么

受（辨識(shí)感受）：有什么感受

覺（覺察念頭）：

悟（轉(zhuǎn)化想法）：

——這些念頭哪里來的？

——在這些念頭的背后，我有什么想法？

——這些想法可取的是什么？

——這些想法對我產(chǎn)生限制的是什么？

——我可以怎樣調(diào)整我的想法？

行（決定行動(dòng)）：

學(xué)習(xí)到：（提煉方法論）

?主題研究方向：家庭教育?店鋪引流

【明日三只青蛙 】（和目標(biāo)相關(guān)）

1.上午沙發(fā)安裝

2.學(xué)習(xí)社工資料，備考

【感恩日記】

感恩曉瓊的幫助，花婆的事情順利結(jié)束

感恩和好友一起過生日的相聚

感恩孩子回來的分享